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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA

JUAN IGNACIO VASQUEZ RAMIREZ
TI: 91112773440

Presentado a: Educación Física
Fecha: 11/08/10

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
MEDELLÍN
2010

PULSOBASAL

Es el mínimo de pulsaciones que necesita el organismo  para pagar el costo de energía que está necesitando en ese momento, esto es sobre las primeras horas de la mañana, después de despertarse,dejando pasar unos 10 minutos acostado sin ningún movimiento. Ese pulso registra el gasto mínimo del organismo. No es necesario tomarlo todos los días, quizás lo mejor sería una vez a la semana.CALENTAMIENTO GENERAL
Para realizar el calentamiento general correctamente se debe empezar con carrera a intensidad baja o moderada, y la práctica de estiramientos y ejercicios físicos que abarquen lamayor parte posible de nuestro cuerpo, es decir que abarquen un grupo numerosos de músculos y articulaciones. Con esto se pretende poner en movimiento muchas partes de nuestro cuerpo y tener una mayorsoltura y velocidad en los movimientos. El tiempo que dediquemos a estos ejercicios a de ser lo suficientemente largo como para aumentar la temperatura de nuestro cuerpo. Estos ejercicios deben ser auna intensidad baja o media, ya que con esto evitamos un imposible cansancio hacia la actividad posterior. Sabremos que tenemos que parar de calentar cuando empecemos a sudar, además el calentamientogeneral es correcto si comenzamos con carrera y estiramientos estáticos y después continuar con ejercicios suaves de gimnasia de tipo general.

LA VUELTA A LA CALMA

Se realiza al finalizar lasesión de entrenamiento. Esta fase de la sesión está destinada a recuperar el aliento, a disminuir de manera progresiva el ritmo cardíaco y respiratorio, a devolver al músculo un tono sin tensiones. Nodebe parar su ejercicio físico de manera brusca, sino que se debe parar de manera paulatina. Para llevar a cabo esta fase correctamente lo que debe hacer es acabar con los ejercicios que estaba...
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