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Modulo1. Evaluación diagnostica del estado físico
Actividad preliminar
1. ¿Que esperas de esta unidad de aprendizaje después de haber tenido la experiencia de cursar anteriormente dos unidades encaminadas al fomento del bienestar físico? R= Espero tener y mantener mi cuerpo y mente sanos y en una muy buena condición.

2. ¿Para que te servirá cursar la unidadde aprendizaje “Actividad física y desarrollo personal”? R= Para mejorar mi actividad física y estar bien en cuerpo y mente.

3. ¿Cómo te imaginas que se llevara a cabo las actividades en esta unidad de aprendizaje? R= Pues solo serán todo tipo de actividades físicas y deportivas

4. ¿Cómo consideras que teencuentras en este momento físicamente? R= Pues muy bien ya que no me encuentro enfermo.

5. ¿Qué te hace falta? R= Pues mejorar mi actividad física y mi cuerpo.

6. ¿Cómo podrías mejorar?R= Pues realizando actividades físicas deportivas.

7. ¿Como consideras que continuaras aplicando las actividades físicas y sus beneficios en tu vida cotidiana? R= Pues mas que nada realizando todas las actividades físicas ya planeadas.

Aspectos básicos para desarrollar mi proyecto de actividad física y estado de vida sano
Actividad 2. Identificación de nutrientes
Tipo denutriente | Origen del nutriente | Aportes y características | Requerimientos mínimos | Proceso ergogenico |
Proteinas | carne, el pescado, los huevos, la leche y sus derivados, las leguminosas y los frutos secos. | Estas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo | 47 gramos. | Se adsorben. Aportan elementos regeneradorespara la célula. |
glusidos | las papas, camote, cualquier tipo de grano, como el trigo, maíz, cebada, arroz y los alimentos derivados, como el pan. | Estan compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno | 70 gramos | principalmente de función energética. Aportan energía a las células. |
vitaminas | A,B,C,D presentes en pequeñas cantidades en los alimentos | Compuestos heterogéneos sustanciasorgánicas impredecibles para la vida | 44 gramos | tienen lugar en la nutrición de los seres vivos |
lípidos | sobre todo, en las grasas y en los aceites. Hay grasas en la mantequilla, en las aceitunas, en las semillas de girasol y en los cacahuetes | Los lípidos son biomoléculas orgánicas formadas básicamente por carbono e hidrógeno y generalmente también oxígeno | | aportan una reserva de energía,siempre serán utilizados en primer lugar los glúcidos como aporte de energía) |
Sales y minerales | | Las sales minerales son moléculas inorgánicas de fácil ionización en presencia de agua y | 400 mg | reguladora y plástica. |
agua | | Está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno | Tomar minimo 2 litros al dia | |
Actividad 3
Actividad 3. ¿Me alimento con la cantidadadecuada?
Actividad de la vida cotidiana | Requerimiento energético | Actividad deportiva | Requerimiento energético |
Caminata | 2000 Kcal./1 hora | Bicicleta | 250 Kcal./1 hora |
Totales | 2000 Kcal. | | 250 Kcal. |
Actividad 4
Requerimientos calóricos. |
Semana del 10 al 17 de febrero de 2010. |
Actividades | Requerimientos |
Lunes actividades:DormirCaminatabicicleta | 26 Kcal.36Kcal.55 Kcal. |
| Total del día: 117 Kcal. |
Martes actividades:Dormircaminata | 26 Kcal.55 Kcal. |
| Total del día 62 Kcal. |
Miércoles actividades: Dormircaminata | 26 Kcal.36 Kcal. |
| Total del día 62 Kcal. |
Jueves actividades:DormirTrotarCaminarbicicleta | 26 Kcal.36 Kcal.36 Kcal.55 Kcal. |
| Total del día: 153 Kcal. |
Viernes actividades:Dormircaminar | 26 Kcal.36...
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