Hola

MENÚ 1




RECUERDE:

• Consumir: 8 vasos de agua pura al día.
• No consumir JUGOS DE FRUTAS ENVASADOS, GASEOSAS NORMALES, TE FRÍO NORMAL Y ALIMENTOS ALTOS EN AZÚCAR (Dulces, pasteles,chocolates, entre otros)
• Cereales: Honey Bunches of oats, Cheerios, Fitness, Special K, All Bran, Fibra Max, granola.
• Yogurt: Glad natural, Yodrink Glad, Vitalinea 0%.
• No omitir tiempos decomida, medir porciones y hacerlo al pie de la letra para lograr cambios.
• No utilizar grasa para cocinar (a menos que se le indique) sólo puede usar aceite en spray o aceite de canola para cocinar, opreparaciones cocidas, asadas o al horno.
• Utilice especies NATURALES como ajo, cebolla, albahaca, orégano, pimienta, laurel, tomillo, entre otras para condimentar sus preparaciones. No cocine consaborín o consomé.
• ELIMINAR DE HÁBITOS ALIMENTICIOS COMIDA RÁPIDA.
• Consumir una taza de té verde caliente en ayunas y una después del almuerzo. SIN AZUCAR
• No consumir alcohol.
•Cualquier duda puede comunicarse conmigo.










|Tiempo de Comida |Menú 1 |Menú 2 |Menú 3 |Menú 4|Menú 5 |
|Refacción |- 1 barrita de special |-1 yogurt natural |-1 paquete de galletas integrales|-1 barrita de special K |- 1 vaso de yogurt natural+ 2 |
| |K |- 3 cucharaditas de granola|- 3 onzas de requesón |- 1 manzana |manzana en trocitos + 3 |
||-6 uvas |- 1 manzana en trocitos | | |cucharaditas de granola |
| |- 5 onzas depollo |-1 taza de pasta cocida + ½|-6 onzas de pescado al vapor |- 5 onzas repollo horneado |-4 onzas de atún en agua |
| |asado. |taza de...