Hola

                               DIETA 1
 

Comida 1

 

6 claras de huevo con vegetales

un vaso de jugo de naranja natural o 1 pieza de fruta

 

 

Comida 2

 

1 lata de atún de200 gms

Ensalada de lechuga, tomate, pepino

 

Comida 3

 

1 pechuga de pollo a la plancha

70 gramos de arroz (se pesa crudo)

 

Comida 4

 

200 gramos de carne magra (oseasin grasa)

ensalada verde

 

Comida 5

 

1 pechuga de pollo a la plancha

Vegetales, brócoli, coliflor.

 

ESTA DIETA SE HACE DURANTE 12 DÍAS DESPUÉS PASAS A LA DIETA 2

TOMAR 1SOBRE DE ALGUNA MERENGADA PROTEICA INMEDIATAMENTE DESPUES DE ENTRENAR

 

                               DIETA 2

 

Comida 1

6 Claras de huevo

4 rebanadas de pan integral

 

Comida2

 

6 claras de huevo

1 tasa de avena cruda después se cocina con cambur, canela y splenda

(prepara panquecas con la mezcla de todo en la licuadora)

 

 

Comida 3

 

1 pechugade pollo

80 gms de arroz se pesa crudo después se cocina

 

 

Comida 4

 

180 gramos de carne magra

80 grs de arroz

 

Comida 5

 

180 gr. de carne magra

2 Papasancochada

 

 ESTA DIETA SE HACE POR 2 DÍAS DESPUÉS VUELVES A LA DIETA 1TOMAR 1 SOBRE DE ALGUNA MERENGADA PROTEICA INMEDIATAMENTE DESPUES DE ENTRENAR

 



TOMAR:

 

1 PASTILLA DE BENADON OPIRIDOXINA AL DIA, APENAS TE LEVANTAS: esto es vitamina B6 y es para hacerte botar agua y asimilar mejor las proteínas y te protege el hígado

 

2 PASTILLA DYMABURN O HIDROXICUT APENAS TELEVANTES Y OTRAS 2 PASTILLAS A LAS 2 PM (comienzas la primera semana con la mitad de la dosis): esto es un quemador de grasas muy efectivo..

 

si estas tomando 1MR no debes tomar el dymaburn todavia 

BEBER POR LO MENOS 4 LITRO DE AGUA AL DIA SIN CONTAR LA QUE TOMAS AL ENTRENAR

 

LITONATE 3 PASTILLAS DE 30 MG AL DIA, 1 DESPUÉS DE LAS COMIDAS: este producto es para evitar que la piel...