How To Eat Before A Exam
Páginas: 7 (1749 palabras)
Publicado: 21 de junio de 2012
How to eat before an exam
The brain also relies on micronutrients such as vitamins, minerals, antioxidants and fatty acids. These nutrients help the brain create proteins and fats. They also help the brain produce and transmit chemicals that allow for positive moods and energy, such as serotonin and dopamine, and perform cognitive functions like learning, retaining and recalling information.El cerebro también se basa en micronutrientes como las vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos. Estos nutrientes ayudan al cerebro a crear las proteínas y las grasas. También ayudan al cerebro a producir y transmitir las sustancias químicas que permiten a los estados de ánimo positivos y la energía, como la serotonina y la dopamina, y llevar a cabo las funciones cognitivas como elaprendizaje, retener y recordar información.
Typically, before taking tests conducted in the morning, students should consume protein-rich foods such as eggs, nuts, yogurt and cottage cheese for breakfast. Food such as spicy or fried food should be avoided as these tend to make the stomach heavy and could cause some discomfort.
Por lo general, antes de tomar las pruebas realizadas en la mañana,los estudiantes deben consumir alimentos ricos en proteínas como los huevos, frutos secos, yogur y queso cottage para el desayuno. Alimentos tales como los alimentos picantes o fritos deben evitarse ya que estos tienden a hacer que el estómago pesado y podría causar algún malestar.
Tests that are conducted in the afternoons or evenings are more difficult to take. This is because the bodygenerally seeks some rest in the afternoon. Therefore, it is important that before taking tests held in the afternoon or evenings, students should eat a balanced meal, including protein and fruits, such as bananas, apples, oranges. You could also keep healthy snacks like protein bars with you to nibble on between exams. Avoid spicy dishes, yogurt (especially the sour ones), rice, pizzas and burgers,since these create heaviness in the stomach and can adversely affect your attention span, alertness, and consequently performance levels
Before and during the exam, drink enough water to keep hydrated, as dehydration may cause you to lose focus or feel tired during the test.
Finally, you may want to consider having a cup of yoghurt or fruit, both of which contain serotonin, on the night before thetest. Serotonin relaxes the mind and can help you fall asleep.
Los exámenes que se llevan a cabo en las tardes o las noches son más difíciles de tomar. Esto es porque el cuerpo generalmente busca algún resto de la tarde. Por lo tanto, es importante que antes de tomar las pruebas celebradas en la tarde o por la noche, los estudiantes deben comer una comida balanceada que incluya proteínas yfrutas, como plátanos, manzanas, naranjas. Usted podría también mantenga bocados saludables como barras de proteínas con usted para picar entre exámenes. Evitar los alimentos picantes, yogur (especialmente los ácidos), arroz, pizzas y hamburguesas, ya que estos crean sensación de pesadez en el estómago y puede afectar negativamente a su capacidad de atención, el estado de alerta, y por consiguientelos niveles de rendimiento.
Antes y durante el examen, beber suficiente agua para mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede hacer que usted pierda el foco o se siente cansado durante la prueba.
Por último, es posible que desee considerar la posibilidad de una taza de yogur o una fruta, los cuales contienen serotonina, la noche antes del examen. La serotonina se relaja la mente y puedeayudarle a conciliar el sueño.
On the day of your test, you may want to eat a protein-rich diet. Your body breaks down protein into amino acids. Tyrosine is one of these amino acids used by the brain to produce neurotransmitters dopamine and norepinephrine, which are associated with alertness and mental agility. Good options for your breakfast before the test would be eggs, low-fat...
The brain also relies on micronutrients such as vitamins, minerals, antioxidants and fatty acids. These nutrients help the brain create proteins and fats. They also help the brain produce and transmit chemicals that allow for positive moods and energy, such as serotonin and dopamine, and perform cognitive functions like learning, retaining and recalling information.El cerebro también se basa en micronutrientes como las vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos. Estos nutrientes ayudan al cerebro a crear las proteínas y las grasas. También ayudan al cerebro a producir y transmitir las sustancias químicas que permiten a los estados de ánimo positivos y la energía, como la serotonina y la dopamina, y llevar a cabo las funciones cognitivas como elaprendizaje, retener y recordar información.
Typically, before taking tests conducted in the morning, students should consume protein-rich foods such as eggs, nuts, yogurt and cottage cheese for breakfast. Food such as spicy or fried food should be avoided as these tend to make the stomach heavy and could cause some discomfort.
Por lo general, antes de tomar las pruebas realizadas en la mañana,los estudiantes deben consumir alimentos ricos en proteínas como los huevos, frutos secos, yogur y queso cottage para el desayuno. Alimentos tales como los alimentos picantes o fritos deben evitarse ya que estos tienden a hacer que el estómago pesado y podría causar algún malestar.
Tests that are conducted in the afternoons or evenings are more difficult to take. This is because the bodygenerally seeks some rest in the afternoon. Therefore, it is important that before taking tests held in the afternoon or evenings, students should eat a balanced meal, including protein and fruits, such as bananas, apples, oranges. You could also keep healthy snacks like protein bars with you to nibble on between exams. Avoid spicy dishes, yogurt (especially the sour ones), rice, pizzas and burgers,since these create heaviness in the stomach and can adversely affect your attention span, alertness, and consequently performance levels
Before and during the exam, drink enough water to keep hydrated, as dehydration may cause you to lose focus or feel tired during the test.
Finally, you may want to consider having a cup of yoghurt or fruit, both of which contain serotonin, on the night before thetest. Serotonin relaxes the mind and can help you fall asleep.
Los exámenes que se llevan a cabo en las tardes o las noches son más difíciles de tomar. Esto es porque el cuerpo generalmente busca algún resto de la tarde. Por lo tanto, es importante que antes de tomar las pruebas celebradas en la tarde o por la noche, los estudiantes deben comer una comida balanceada que incluya proteínas yfrutas, como plátanos, manzanas, naranjas. Usted podría también mantenga bocados saludables como barras de proteínas con usted para picar entre exámenes. Evitar los alimentos picantes, yogur (especialmente los ácidos), arroz, pizzas y hamburguesas, ya que estos crean sensación de pesadez en el estómago y puede afectar negativamente a su capacidad de atención, el estado de alerta, y por consiguientelos niveles de rendimiento.
Antes y durante el examen, beber suficiente agua para mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede hacer que usted pierda el foco o se siente cansado durante la prueba.
Por último, es posible que desee considerar la posibilidad de una taza de yogur o una fruta, los cuales contienen serotonina, la noche antes del examen. La serotonina se relaja la mente y puedeayudarle a conciliar el sueño.
On the day of your test, you may want to eat a protein-rich diet. Your body breaks down protein into amino acids. Tyrosine is one of these amino acids used by the brain to produce neurotransmitters dopamine and norepinephrine, which are associated with alertness and mental agility. Good options for your breakfast before the test would be eggs, low-fat...
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