Hueso miembro superior

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INSTITUTO POLITECNICO NACIONAL.
ESCUELA SUPERIOR DE MEDICINA.

PROFESOR:
Dr. ESTEVA GARCIA HILDA

ALUMNO:
CASTILLO GONZALEZ VICTOR ANDRES.

ASIGNATURA:
ANATOMIA HUMANA.

GRUPO:
1CM16Rutina de ejercicio para músculos de miembro superior.
* Ejercicio: tras nuca con barra. Descripción: Sentado, espaldabien recta, barra agarrada por detrás de la nuca, con manos en pronación inspirar y elevar la barra sin curvar la espalda, descender la barra. 4 series de 10.Músculos: Deltoides principalmente porciones media y posterior, trapecio, tríceps braquial, serrato anterior.
* Ejercicio: Elevaciones laterales, tronco elevado hacia a delante o pájaro.Descripción: De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, manteniendo la espalda recta, manos colgando, mancuernas en las manos ycodos ligeramente flexionados, elevar los brazos hasta la horizontal. Músculos: Deltoides posterior, trapecio, romboides, redondo menor, e infraespinoso.
* Ejercicio: Elevaciones frontales alternadas con polea baja. Descripción: De pie, los pies ligeramenteseparados, brazos paralelos al tronco, mangos tomados con la mano en pronación, elevar los brazos a la altura de los ojosMúsculos: Deltoides, pectoral mayor y porción corta del bíceps.
* Ejercicio: Aperturas con mancuerna en banco plano.Descripción: Estirado sobre un banco estrecho, mancuernas cogidas con las manos, brazos estirados, con codos ligeramente...
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