Huesos

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  • Publicado : 28 de abril de 2011
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Las vitaminas y el ejercicio fortalecen los huesos, y tomar el suficiente calcio previene lesiones en el sistema óseo
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Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales yaque hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:
- Tomar sol todos los días, para que sefije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene elraquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, comogolpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas detránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Lasencontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos.
- Consumir también alimentos ricos en calcio como latortilla y los productos lácteos.
- También es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
Hay que cuidar nuestros huesos, ya que con el paso del tiempo se van debilitando yvan perdiendo su fuerza, quedándose frágiles. Tener unos huesos fuertes es una garantía de buena salud y de buena movilidad, aunque evidentemente, puedes tener unos huesos fortísimos, pero tener otrasenfermedades que te afecten.
Entre las enfermedades de los huesos podemos encontrarnos con las siguientes:
- Displasia Fibrosa. Este tipo de enfermedad del hueso tiene que ver con el crecimiento,...
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