IMPORTANCIA DE EJERCICIOS EN ADULTOS MAYORES

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR
Ejercicio Físico: Es un término que implica una actividad física la cual debe ser planificada y repetitiva para obtener mejores resultados y cumplir conla meta trazada, su objetivo es mejorar o mantener en buen estado las condiciones físicas de las personas y prevenir enfermedades.
A medida que las personas envejecen se producen evidencias demodificaciones y alteraciones en su estado de salud física y psicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración sepuede modificar con la actividad física.
Los cambios fisiológicos al envejecer
A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su estado de salud: se alteran las estructuras y sereducen las funciones de las células y los tejidos de todos los sistemas del organismo.
La respiración
El aparato cardiovascular
Los riñones
Las glándulas sexuales
Los receptores sensoriales
La médulaósea y los glóbulos rojos.
El sistema esqulético.
Los beneficios del ejercicio para la persona mayor
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puedeincrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que las dos terceras partes de las personas con más de 60 años practican demanera irregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes,la osteoporosis y la depresión.
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos deenfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.
Los sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular (modulador de la...