Importancia de hacer ejercicio fisico

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La importancia de hacer ejercicios físicos
El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como
estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera laindefensión y la
impotencia, mejorando igualmente la "percepción de sí mismo”.
Los trastornos de ansiedad mejoran mucho con la práctica del ejercicio físico.
En general los diversos síntomas detensión, inquietud, hormigueos, etc, disminuyen
significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico.
En lo que respecta a la depresión, en diferentes trabajos de investigación se hapodido
comprobar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio físico, por tanto, es un elemento
terapéutico importante en las depresiones leves o moderadas.
Los programas de actividad físicadeben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza
muscular y flexibilidad.
* Mejora de la salud y la calidad de vida. El ejercicio no sólo ayuda en la prevención de
enfermedades sino que, mejorala calidad de vida.
La práctica adecuada y sistemática de la actividad física y la salud física y social, se constituyen
en una de las funciones relevantes de la Educación Física.
* Expresión ycomunicación. El ejercicio también nos ayuda en las distintas manifestaciones
expresivas (danza, mímicas, etc.) y eso ayuda a mejorar la expresión corporal y la
comunicación.
Los cinco mejoresejercicios aeróbicos en orden descendente son: esquiar en terreno plano,
natación, correr, montar en bicicleta al aire libre y caminar.
Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobrenuestro cuerpo, sino que eso
repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel químico, emocional, intelectual, etc.
Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por lasinvestigaciones realizadas por l
a medicina deportiva.
Así mismo tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud ya que
ayuda al ser humano a ajustar su comportamientos a las...
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