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LOS MITOS SON LOS SIGUIENTES:
1. HAY QUE ENTRENAR MUCHO LOS ABDOMINALES PARA PERDER GRASA
Reducir grasa de un solo lugar del cuerpo es algo imposible. La grasa se quema al
entrenar, pero va saliendo de todas las partes del cuerpo.
Un hecho muy importante es la realidad de que cuando los músculos regresan a su
estado de mayor desarrollo consumen más calorías y elevan la tasa metabólicadurante todo el día. Eso quema la grasa, pero de todo el cuerpo no de un punto
específico.
2. LAS MUJERES QUE ENTRENAN CON PESAS SE PONEN COMO HOMBRES Y NO
CONSIGUEN UN CUERPO BELLO, BONITO Y ATRACTIVO
Hay algunas mujeres cuyos físicos rivalizan con los de los hombres. Pero esas mujeres
son una excepción. Tienen grandes genéticas y, sin duda alguna, un elevado nivel
natural de hormonasmasculinas, que es lo que pone más grandes a esas mujeres.
Pero la gran mayoría de mujeres no pueden conseguir tales niveles de tamaño o de
muscularidad; simplemente carecen de la suficiente testosterona para ello.
Lo que las mujeres pueden esperar de los ejercicios con pesas en el gimnasio
conseguir eliminar mas grasa, adelgazar rápido, músculos más firmes bonitos y
tonificados, mayor salud y un mejorestado de forma pudiendo conseguir en poco
tiempo su peso ideal.
3. EL MÚSCULO SE CONVIERTE EN GRASA CUANDO SE ENVEJECE O SE DEJA DE
ENTRENAR
Sea cual sea vuestra edad, si no usamos los músculos de forma regular, se van
atrofiando por falta de uso. Este proceso se produce debido a que el cuerpo reclama
parte de la proteína usada para construir el tejido muscular.
Si seguimos comiendomucho, la misma cantidad que cuando entrenábamos, nos
pondremos obesos. Pero el músculo no puede convertirse en grasa.
La grasa se acumula por el alimento consumido y no gastado al comer más de lo
necesario.
4. CAMBIAR LA POSICION DE LOS PIES TRABAJA ZONAS DISTINTAS DEL
CUADRICEPS
El cuadriceps está compuesto por cuatro músculos que tienden a funcionar como uno
solo debido a que convergen en untendón común. Este tendón sujeta la rótula y se
convierte en el tendón rotuliano una vez que se va insertando en la tibia.
El punto de origen de tres de los muy largos músculos del cuadriceps está próximo a la
cadera (el cuarto músculo se origina más abajo, en el muslo). Colocar los dedos de los
pies hacia dentro o hacia fuera o separar más las piernas al hacer sentadilla, es
prácticamenteinútil para aislar cualquier músculo del cuadriceps.

5. EL "PULLOVER" AUMENTA LA CAJA TORACICA
El ejercicio de "pullover" era un ejercicio común debido a la falta de equipo en los
gimnasios. Se creía que podía "sacar" las costillas hacia fuera, aumentando, por lo
tanto, el pecho. ¡Menuda tontería!
El pullover es un ejercicio de dorsal pero, por lo general, no hace otra cosa que
agravar losproblemas articulares de los hombres. ¿Queréis tener un buen dorsal?
¡Haced jalones en polea y dominadas!
6. LAS MUJERES TIENEN QUE CONCENTRARSE MAS EN LA TONIFICACION Y EN
ADELGAZAR
La palabra "tonificación" cada vez resulta peor entendida. Cuando usamos nuestros
músculos en contra de una resistencia, lo que supone una situación de estrés, siguen
en un estado de contracción parcial, inclusoen reposo.
Estos estados nos da la sensación que llamamos tono. Cualquier persona que entrena
con pesas tiene tono. Al igual que los hombres, las mujeres tienen que concentrarse en
fortalecerse y conseguir que sus músculos alcancen el tamaño requerido y de esta
forma vas a adelgazar y tonificar mucho más.
7. LOS PESOS LIBRES DAN TAMAÑO Y LAS MAQUINAS FORMA Y DEFINICIÓN
Si se usancorrectamente, tanto los pesos libres como los aparatos producen el mismo
desarrollo muscular; las dietas correctas son las que nos dan definición. Aprended a
utilizar las pesas libres.
8. PODEMOS ENTRENAR GEMELOS, ANTEBRAZOS Y ABDOMINALES TODOS LOS
DIAS
Aunque los músculos de contracción lenta como antebrazos, abdominales y gemelos
son algo más resistentes a la fatiga que otros músculos como el...