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UNA GUÍA QUE LOS AYUDARÁ A RECUPERAR SU FIGURA
No importa cuál sea el momento del año, cumpleaños, fiestas, el verano, siempre hay una excusa para que acumulemos kilos de más. ¡NO DESESPERE! Le proponemos la forma de bajarlos teniendo en cuenta su signo natal y los períodos favorables para iniciar el régimen. No le sugerimos sacrificios, sino consejos certeros para que la dieta le dé buenosresultados. Si usted quiere bajar de peso, primero debe saber que es de fundamental importancia que tenga en cuenta la cantidad de nutrientes que su organismo necesita para poder desarrollarse normalmente.
De esto nos ocuparemos en la primera parte de la nota con varios puntos a tener en cuenta, en los cuales le proponemos un desayuno base, los complementos y las comidas principales (almuerzo ycena), con 12 opciones distintas y alimentos permitidos. En una segunda parte, le ofrecemos una dieta específica para los signos de cada elemento (Fuego, Tierra, Aire, Agua). Aquí encontrará una síntesis de la personalidad de cada signo con los alimentos más adecuados según su carácter.
1. DESAYUNO BASE PARA LOS 4 ELEMENTOS
Recuerde que el desayuno no puede obviarse, es el primer alimento que serecibe su organismo al comenzar el dia y, por ello, resulta de vital importancia.
Té, café o mate con…
• Opción 1: 2 tostadas de pan integral ó 2 galletitas de centeno con queso blanco descremado y/o mermelada dietética.
• Opción 2: Una taza, tamaño té, con 2 cucharaditas de germen de trigo, 1 cucharada de salvado de trigo o avena, 6 ó 7 pasas de uva y jugo de naranja exprimido y colado.• Opción 3: Una taza tamaño té con frutas de estación (evite las frutas envasadas en lata u otro tipo de preparados en conserva).
• Opción 4: Una taza tamaño té de gelatina dietética. Puede agregarle, si le gusta, alguna fruta de estación, a la que habrá cortado previamente en trozos y habrá mezclado bien con la gelatina.
Si bien usted es libre de elegir, ésta es nuestra sugerencia paracada signo:
ELEMENTO FUEGO: (Aries, Leo y Sagitario)        = Opción 2
ELEMENTO TIERRA: (Tauro, Virgo y Capricornio) = Opción 1
ELEMENTO AIRE: (Géminis, Libra y Acuario)       = Opción 3
ELEMENTO AGUA: (Cáncer, Escorpio y Piscis)      = Opción 4
2. LOS COMPLEMENTOS
Si usted desayuna muy temprano y siente necesidad de consumir alimentos a media mañana, puede ingerir, además, alguna de lassiguientes opciones para esta colación:
• Opción 1: Un yogur descremado.
• Opción 2: Una fruta de estación (trate de evitar la banana).
• Opción 3: Un licuado hecho con agua y colado de alguna fruta de estación.
• Opción 4: 2 galletitas de centeno (observe detalladamente la composición, que debe figurar obligatoriamente en el envoltorio) con una pequeña feta de queso sin sal.Nuevamente, según su signo, le sugerimos:
ELEMENTO FUEGO: Opción 2
ELEMENTO TIERRA: Opción 3
ELEMENTO AIRE: Opción 4
ELEMENTO AGUA: Opción 1
3. LAS COMIDAS PRINCIPALES ALMUERZO Y CENA
Aquí le sugerimos 12 platos. Si tenemos en cuenta que hará 2 comidas diarias, Ud. logrará completar con estos platos 6 días de la semana. ¿Por qué? Porque el séptimo ¡estará libre de dieta! Esto no significa quecometa excesos que arruinen su régimen. Coma porciones pequeñas de lo que desee; por ejemplo, si come pizza, no supere las dos porciones.
Menúes
• Opción 1: Carne magra de vaca, ensalada de tomate, zanahoria y rúcula.
• Opción 2: 1/4 de pollo asado desgrasado y 1 taza tamaño té de legumbres.
• Opción 3: 200 g de pollo (sin piel ni grasa) ó 2 huevos duros con hortalizas verdes,tomate, morrón, ajo, cebolla y zanahorias.
• Opción 4: 1 huevo duro o una porción de atún al natural (sin aceite) con ensalada a voluntad de tomate, zanahoria, remolacha, lechuga, espinaca y radicheta. Espolvoree con ajo.
• Opción 5: Una taza con leche de fideos al fileto, puede agregarle ajo.
• Opción 6: Pescado hervido o al horno con ensalada de rúcula, radicheta, lechuga y espinaca....
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