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Pirámide Nutricional | |
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|La nueva Pirámide de Nutrición|
|Con la idea de proporcionarnos información referente a la mejor dieta que debemos seguir para unaoptima salud y siguiendo los |
|lineamientos de los nutriologos, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha desarrollado una nueva pirámide conteniendo|
|los alimentos que debemosconsumir diariamente y la cantidad que debemos ingerir de cada grupo de alimentos para conseguir los |
|nutrientes que necesitamos sin un exceso de calorías, grasas, colesterol, azúcar y sodioque son elementos que ingeridos en exceso |
|son muy perjudiciales para nuestra salud. |
|Es muy importanteconsumir de los cinco grupos de alimentos para aprovechar las vitaminas, minerales, proteínas y fibra que necesita|
|nuestro organismo, pero en las cantidades que sugiere la pirámide.|
|Los nutriologos recomiendan que por lo menos el 50% de los alimentos que consumimos diariamente deben provenir del grupo de los ||carbohidratos complejos. Aparentemente es mucho, pero si comparamos su valor calórico con otros alimentos, por ejemplo una onza de |
|carbohidratos contiene menos de la mitad de calorías que las grasas.|
|Según esta pirámide debemos consumir 6 a 11 porciones de alimentos del grupo de los carbohidratos como ARROZ, pan integral y pastas,||seguramente esto parece mucho, pero primero debemos determinar que cantidad es considerada como una porción. Por ejemplo, una |
|porción de arroz o pasta es ½ taza y una porción de pan integral...
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