Ingeniero

Según los expertos casi sin excepción los alcohólicos sufrimos o hemos sufrido de baja autoestima. Desafortunadamente nuestras historias personales atestan esta amarga verdad. Nuestra baja autoestima reforzaba psicológicamente nuestra necesidad de beber dándonos una falsa y temporal sensación de seguridad emocional que a la postre solo empeoraba nuestro estado emocional. Por eso la importanciade hablar de autoestima en la recuperación por su importancia central en el camino de la paz emocional y la sobriedad duradera.
Pero para hablar de autoestima y como los pasos ayudan a recuperar el amor propio, primero tenemos que entenderla.
Que es la autoestima?
La autoestima es la percepción personal de nuestra valía (cuanto valemos) y de nuestra capacidad (lo que podemos hacer) acompañadade sentimientos y emociones sobre esta percepción personal que nos permite aceptarnos o rechazarnos. Esta percepción puede ser equilibrada y realista, o distorsionada y patológica. Por ejemplo una persona que tiene una percepción equilibrada de sí mismo que se valora y respeta, que sabe lo que puede y no puede hacer, acompañado de un sentimiento de aceptación sobre sí mismo tiene más posibilidadesde experimentar emociones positivas acerca de sí mismo. Experimenta lo que se conoce como buena autoestima. Por otro lado, una baja percepción personal, y una poca fe o percepción distorsionada de nuestras capacidades y habilidades personales crea sentimientos y emociones negativas sobre nosotros mismos causando baja autoestima.
Como se genera la autoestima?
En esta cuestión existe un eternodebate entre que nacimos con eso o fue el producto de nuestro entorno social en el que nos desarrollamos. Personalmente me inclino a pensar que la autoestima es una combinación de las dos influencias. Por ejemplo, tenemos personas con una infancia envidiable y estable, pero que desarrollaron baja autoestima, y personas que han tenido vidas muy dificiless, pero desarrollaron buena autoestima. De lamisma manera familias estables han producido hijos con buena autoestima, y familias disfuncionales y abusivas procrear hijos con muy mala autoestima. Por regla general las familias funcionales generan buenos resultados con sus hijos y las familias disfuncionales hijos con más problemas emocionales. Pero en el caso de nosotros los alcohólicos esto no parece importar; casi sin excepción y sinimportar el tipo de familia que tuvimos experimentamos baja autoestima.
Como se manifiesta la baja autoestima?
1. Desconfianza excesiva: Pienso que todos me quieren hacer daño se vuelve uno paranoico; siempre cuestión los motivos de otros pensando que solo quieren hacer daño.
2. Vergüenza toxica: Me da vergüenza quien soy yo, como me miro, mi inteligencia, mi trabajo, cuánto dinero tengo, que carromanejo, el color de mi piel, como hablo, cuantos años tengo, de donde soy, etc.
3. Soledad y aislamiento: Experimento inhabilidad para convivir con otros. La desconfianza a otros y mi poca autoestima me hacen alejarme de los demás y me da miedo convivir con otras personas.
4. Inseguridad emocional: siento miedos indefinidos, ansiedad, depresión, tristeza, y rencor excesivo que pueden generartrastornos psicosomáticos o psicológicos
5. Agresividad inapropiada: producto de la hipersensibilidad, me enojo y respondo con agresividad a la menor provocación
6. Cambios emocionales repentinos: Pasar de estar feliz a enojado en un pequeño lapso de tiempo. Me siento feliz en un instante y grito y peleo o me deprimo en otro momento. Muchos cambios emocionales en un mismo día.
7. Personalización:Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho! Es mi culpa! Creando sentimientos de culpa
8. Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben...