Insomnio

TRABAJO PRÁCTICO DE PSICOLOGÍA:
“INSOMNIO.”


¿QUÉ ES EL INSOMNIO?
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, aunque, únicamente suele entenderse como la dificultad para iniciar el sueño. Existen varias formas:
* dificultad para atraer el sueño al acostarse (insomnio inicial).
* despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
*despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).
Lo cual impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.
Además, en medicina, el insomnio se divide en dos tipos:
* El insomnio de conciliación: Se define como la incapacidad deentrar en las diferentes fases del sueño, es, cuando no conseguimos dormirnos.
* El insomnio por despertares precoces: La persona se duerme más o menos fácilmente, pero se despierta frecuentemente; con lo que no consigue descansar adecuadamente.

CLASIFICACIÓN DE LOS TIPOS DE INSOMNIO:
Según su duración:
* Insomnio transitorio o agudo: su duración es de aprox. 4 semanas.
* Insomnio acorto plazo o subagudo: el transcurso del mismo es de 3 meses.
* Insomnio a largo plazo o crónico: su tiempo se extiende hasta los 6 meses.

Según su severidad:
* Insomnio leve o ligero: sólo se nota un mínimo deterioro de la calidad de vida.
* Insomnio moderado: se da durante la noche, y empiezan a surgir síntomas de ansiedad, fatiga e irritabilidad.
* Insomnio severo o grave:mayor intensidad en los síntomas anteriormente nombrados; y por lo tanto la calidad de vida se ve aún mas afectada.
Según los horarios:
* Insomnio inicial o de conciliación: se presentan dificultades leves o graves al acostarse.
* Insomnio intermedio o de mantenimiento del sueño: se produce cuando la persona se despierta varias veces durante la noche.
* Insomnio terminal o de finalde sueño: ocurre cuando la persona se despierta antes de lo planeado.
CAUSAS:
* Alcohol: El alcohol, contrario a lo que mucha gente piensa, no ayuda a dormir bien. Más bien todo el contrario.
* Pesadillas: El miedo a sufrir pesadillas recurrentes puede impedir que logre conciliar el sueño.
* Motivos familiares: Hay bebés que no duermen por la noche y a consecuencia sus padrestampoco. Y una vez que se ha logrado calmar un bebé que llora por la noche, es frecuente que los padres tenga dificultad en volver a dormirse.
* Medicinas: Estimulantes, anfetaminas, diuréticos, pastillas para adelgazar. Varios tipos de medicina pueden provocar el insomnio como efecto secundario. Antes de tomar medicamentos es importante leer sobre las contraindicaciones y efectos secundarios.* Estrés: El insomnio es un fenómeno bastante habitual en las situaciones de estrés. En situaciones de tensión, ante un peligro, cuando estamos enfadados o tenemos miedo, el sistema nervioso entra en un estado de alerta. Cuando el insomnio es debido al estrés, será útil combatirlo recurriendo a todas aquellas técnicas que favorezcan el relax.
* Ansiedad: Es una emoción normal en el serhumano que, hasta cierto punto, es útil porque nos permite alcanzar un mejor nivel de eficacia, física y mental, para responder a situaciones conflictivas de todo tipo.
* Depresión: Es un trastorno muy frecuente que se caracteriza por una perturbación del estado de ánimo, en que predomina un sentimiento de tristeza y melancolía. El insomnio es una de sus primeras señales. A diferencia de la quetiene ansiedad, la persona con depresión generalmente se duerme sin dificultad, para despertarse unas cuantas horas antes de lo que es habitual para ella con la imposibilidad de volverse a dormir.


Síntomas:
* Dificultad para dormir.
* Sueño ligero e irregular.
* Despertarse durante la noche.
* Dificultades para recuperar el sueño.
* No poder dormir...