Insomnio
Páginas: 3 (720 palabras)
Publicado: 16 de septiembre de 2015
Insomnio
Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o serduraderos. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de éste que usted tenga.
Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo son:
• Acostarsea una hora diferente cada noche.
• Hacer siestas diurnas.
• Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido.
• Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se estádespierto.
• No hacer suficiente ejercicio.
• Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama.
El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño, como:
•Alcohol u otras drogas.
• Tabaquismo excesivo.
• Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final de la tarde.
• Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.
•Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar.
No dormir ocho horas cada noche no significa que usted está poniendo su salud en riesgo. Las diversas personas tienen diferentesnecesidades de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en la noche, mientras que otras sólo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas.
Como tratar el insomnio.
La cama, para lo quees
Es importante utilizar la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales. Cuando la usas para comer, ver televisión, utilizar la computadora o cualquier otra cosa, tu cuerpo se acostumbra apercibir a la cama como un lugar para realizar actividades que requieren estar despierto y atento.
Cuida tu cena
Es importante evitar tomar una cena pesada antes de acostarse, ya que puede provocarproblemas digestivos y por ende, dificultades para dormir. Pero tampoco te vayas a la cama sin cenar: eso provocará que amanezcas cansado por pasar tanto tiempo sin alimento: lo mejor es optar por cenas...
Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o serduraderos. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de éste que usted tenga.
Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo son:
• Acostarsea una hora diferente cada noche.
• Hacer siestas diurnas.
• Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido.
• Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se estádespierto.
• No hacer suficiente ejercicio.
• Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama.
El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño, como:
•Alcohol u otras drogas.
• Tabaquismo excesivo.
• Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final de la tarde.
• Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.
•Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar.
No dormir ocho horas cada noche no significa que usted está poniendo su salud en riesgo. Las diversas personas tienen diferentesnecesidades de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en la noche, mientras que otras sólo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas.
Como tratar el insomnio.
La cama, para lo quees
Es importante utilizar la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales. Cuando la usas para comer, ver televisión, utilizar la computadora o cualquier otra cosa, tu cuerpo se acostumbra apercibir a la cama como un lugar para realizar actividades que requieren estar despierto y atento.
Cuida tu cena
Es importante evitar tomar una cena pesada antes de acostarse, ya que puede provocarproblemas digestivos y por ende, dificultades para dormir. Pero tampoco te vayas a la cama sin cenar: eso provocará que amanezcas cansado por pasar tanto tiempo sin alimento: lo mejor es optar por cenas...
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