Inteligencia emocional

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DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
El siguiente ejercicio está concebido para que tengamos mayor conciencia de nuestras capacidades dentro del ámbito de la inteligencia emocional y aprendamosa desarrollarlas.

INSTRUCCIONES: Parte I: Evaluar nuestra capacidad para evaluar nuestra inteligencia emocional. Parte II: Examinar respuestas y comprobar dónde están los puntos fuertes y débiles.Parte III: Practicar y observar nuestras capacidades aplicando la inteligencia emocional durante las cuatro semanas. Luego revisaremos la I y II Parte y comprobaremos las diferencias que haya en lasrespuestas.

PRIMERA PARTE En cada frase, debemos puntuar nuestra capacidad de uso de la capacidad descrita. Antes de responder intentaremos pensar en situaciones reales en las que hemos tenido queutilizar esa capacidad.
Capacidad en grado bajo Capacidad en grado alto
1 2 3 4 5 67

1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico
2. Relajarnos en situaciones de presión
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados
4. Actuar de modo productivo ensituaciones de ansiedad
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas
7. Usar el diálogo interior para controlar estadosemocionales
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos
10. Mantener la calma cuando seamos el centro del enfado de otros
11. Saber cuando tenemospensamientos negativos
12. Saber cuando nuestro “discurso interior” es positivo
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos
15. Conocer qué sentimientosutilizamos actualmente
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos
17. Identificar la información que sobre nuestras interpretaciones
18. Identificar nuestros cambios de humor
19. Saber cuándo...
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