Ivef

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 4 (852 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 7 de noviembre de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Hay seis pruebas:

1. Natación
2. Lanzamiento de balón medicinal
3. Salto vertical
4. Velocidad
5. Carrera de obstáculos
6. Prueba de resistencia

1- Natación

Ejecución:
La distanciaes de 50 m con las siguientes condiciones:
1. A la señal del examinador, el aspirante salta al agua desde el borde de la piscina.
2. Los primeros 25 m del recorrido se realizarán a crol.
3. Elaspirante deberá sumergirse a los 25 m de la salida y recoger una
anilla situada dentro de un cuadrado que estará en el fondo de la piscina,
sin realizar ningún apoyo en la pared o corchera antes desumergirse.
4. Una vez recogida la anilla, el aspirante puede impulsarse en el fondo para volver a la superficie, dejar la anilla sobre la orilla, e impulsándose en la pared y volver a espalda.
5.Apoyarse en la corchera, rebosadero o cualquier otro lugar mientras se
esté nadando es motivo de descalificación.

Entrenamiento:
Hacer 25m a crol buceando hasta tocar el fondo varias veces.Luego practicar la salida de espaldas desde el borde de la piscina (terminando el largo de 25m una vez hecha la salida). Lo ideal sería repetir cada una 4/5 veces al día para ir mejorando.

Yo creo queharía un tiempo de 45 segundos.

2- Lanzamiento de balón medicinal

Ejecución:
Lanzar el balón por encima de la cabeza hacia adelante lo más lejos posible, de forma que caiga dentro delsector de lanzamiento.

Reglas:
Solo está permitido elevar los talones o la puntera, nunca despegar el pie completamente del suelo. Ninguna parte del cuerpo podrá rebasar la línea de lanzamiento. Sies así, será nulo.

Entrenamiento:
Primero hay que hacer unos lanzamientos con el balón medicinal de 3kg para coger la técnica. Una vez cogida la técnica, hacer lanzamientos con el balón de 5kg conla mejor técnica posible para evitar hacer nulo en la prueba o evitar lesiones. Poco a poco se va a ir cogiendo más fuerza.

Yo creo que haría una distancia de 5 metros.

3- Salto vertical...
tracking img