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1) Nomenclatura genera
CAPACIDAD | MANIFESTACIÓN / ÁREA DE TRABAJO |
Fuerza | F. Máxima | F. Velocidad | F. Resistencia | Hipertrofia | Tono muscular Fuerza básica |
Pliometría (niveles) | 1 |2 | 3 | 4 | 5 |
Resistencia | R .Aeróbica III Potencia Aeróbica o VO2 máximo | Resistencia Aeróbica II o Capacidad | R. Anaeróbica Capacidad Anaeróbica (Tolerancia láctica) | Resistencia Anaeróbicacapacidad(Potencia Láctica) | |
Velocidad | Desplazamiento Cíclico (Potencia Aláctica) | Desplazamiento Acíclico (Potencia Alactica) | Aceleración | Reactiva | |
Flexibilidad | General |Específica | Asistida | No asistida | FNP |
Coordinación | General | Específica | | | |

2)
3) Áreas funcionales aeróbicas, clasificación y efectos fisiológicos
Área Funcional | Lactato(mMol/Lt) | F.C (minuto) | F.R (en 15 seg) | Fuentes Energéticas Predominantes | Efectos Fisiológicos Principales |
Regenerativa. | < 2 | < 130 | < 5 | Ácidos Grasos Lactato Residual |Activación aeróbica. Estimulación C.V Remoción y oxidación del Lactato Residual. |
Subaeróbica. | 2 a 4 | 130 a 140 | 5 a 8 | Ácidos Grasos Lactato Residual Glucógeno. | Preserva las reservas de Glucógeno,Alta tasa de remoción del Lactato, Mantiene la Capacidad Aeróbica, Aumenta el nivel de Oxidación de Ácidos grasos. |
Superaeróbica | 4 a 6 | 140 a 160 | 8 a 12 | Glucógeno con menor aporte de ácidosgrasos | Aumenta la capacidad de producción-Remoción del Lactato intra y post esfuerzo, Aumenta la capacidad mitocondrial de Metabolizar al piruvato con aumento de la densidad Mitocondrial. |
VO2máx. | 6 a 10 | 160 a 180 | 12 a 13 | Glucógeno. | Aumenta la potencia aeróbica, elevando la velocidad mitocondrial para oxidar las moléculas de piruvato, incrementando la velocidad de las reaccionesoxidativas |
Máxima capacidad del organismo de Metabolizar O2 | | | | | |

4) Metodología de la Resistencia Aeróbica, Anaeróbica y Velocidad.
  | Área funcional | Método principal...
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