juego de roles

JUEGO DE ROLES

El objetivo principal de esta rutina es mejorar el estado físico y dinámico que tenemos; así mismo brindarnos un espacio agradable para lograr reconocer la importancia de llevaruna rutina organizada y variada. Es importante examinar cada uno de los ejercicios y cuál es su función, esto ayudara a tener conciencia de que área estamos trabajando.




Fase InicialCalentamiento físico: Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que disponer el cuerpo para poder desarrollar una actividad superiora la que realizamos normalmente. Esde vital importancia.

1. Giros de cabeza
• Mirar hacia adelante.
• Girar la cabeza mirando por encima del hombro.
• Mantenerse en esa posición por varios segundos.
• Regresar la cabeza a laposición inicial.
• Repetir hacia el otro lado.
2. Círculos con los hombros 
• Mover los hombros lentamente haciendo círculos.

3. Estiramiento de brazos hacia adelante  
• Estirar los brazoshacia adelante, acercando las palmas.
• Elevar un brazo o los dos hacia adelante y tan alto como sea posible
• Bajar lentamente.
 4. Golpecito y fricción en la espalda   
• Estirar un brazo haciaarriba para tocarse la espalda.
• Poner el otro brazo por detrás en la zona lumbar.
• Deslizar las manos hasta que se encuentren.
• Conservar esa posición por varios segundos.
• Alternar laposición del brazo.
 5. Flexión y giro de codo
• Tocar los hombros con los dedos, con las palmas hacia usted.
• Girar las palmas hacia abajo a medida que endereza los codos hacia los costados.
 6.Flexión de muñeca
• Pararse con los codos apretados contra los costados.
• Doblar las muñecas hacia arriba.
• Aguantar esa posición por varios segundos.
• Doblar las muñecas hacia abajo.
• Sostener esaposición por tres segundos.
 7. Flexión de dedos
• Abrir la mano, con los dedos estirados.
• Doblar cada articulación lentamente hasta cerrar el puño sin apretar.
• Mantener esa posición...