Juegos adaptados a Rugby

CONTACTO
En el Rugby es un juego en donde el contacto, mantenerse de pié y avanzar, es muy importante. Las situaciones de contacto deben ser practicadas correctamente, para evitar lesiones.
Los Factores Clave para enfatizar son:
(a) Posición baja del cuerpo.
(b) Protección de la pelota.
(c) Equilibrio.
(d) Arrancar la pelota o despejar.
(e) Avanzar.
Los puntos de apoyo con eljugador pueden ser 5:
Hombre
Mano derecha
Mano izquierda
Brazos
Pies
El contacto debe empezar a trabajarse de lo simple a lo complejo, con jugos adaptados para que sea más fácil su enseñanza. Y pueda desarrollarse correctamente la postura, apoyos, fuerzas, etc.
Algunos juegos adaptados pueden ser:
En Hándbol, al igual que en el Básquet se puede jugar con la pilota de rugby, para ir buscandoprogresivamente el contacto
Básquet, otra posibilidad sería usar la situación de desmarque y protección de la pelota, para eludir a un adversario; apoyando una mano en el hombro del adversario, y avanzar
Futbol, se puede utilizar, en lo que sería el saque lateral y tomar la pelota evitando el contacto del adversario; o avanzar con la pelota hombro a hombro con el adversario, o saltar para loque en futbol seria un cabezazo, pero agarrando la pelota
Yudo, es ideal para practicar el contacto con el adversario, como un tackle, , y marcar una correcta postura
Lucha, se utiliza al igual que el yudo para marcar una correcta postura, marcar bien apoyos, y buscar contacto y lucha con el adversario (lucha greco romana)
Natación, se puede utilizar la zambullida, marcando juegos con conos, ocarreras de nado espalda o crol
Atletismo, es un deporte que puede utilizarse para pasar el elemento, con carreras de posta con testimonio, o puede utilizarse para enseñar la caída con ejercicios de salto en largo o en alto, con caída en el cajón o en el colchón.
Pilates, es muy recomendable para trabajar postura, fuerza de la zona media, cuádriceps y equilibrio
Gimnasia deportiva, puedeutilizarse para trabajar, caídas y apoyos, con roles, giros en el piso, cuadrupedias, etc.

Algunos ejercicios específicos de contacto en rugby serian:
ROMPIENDO LA BARRERA.
Equipo: 4 escudos, 1 pelota.
Duración: 10 minutos.
N° de jugadores: 6 ó más.
Área de juego: Cuadrado de 10 mts.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO
Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla.
Dos pares dejugadores, cada uno con su escudo, se ubican enfrentando a los alineados en el extremo (ver diagrama).
Un jugador corre hacia los escudos, y en su carrera recibe un pase de un jugador fijo; quien recibe la pelota, irrumpe a través de los dos primeros escudos y pasa luego rápidamente la pelota al otro compañero fijo. Una vez que paso ambos escudos vuelve al comienzo
El jugador que sigue repiteel ejercicio.

Factores Clave
Correr fuerte con la pelota en las dos manos.
"Armar" el cuerpo.
Golpear los escudos con cadera y hombro.
Al irrumpir entre los escudos dar una zancada (paso de fuerza).

Variantes
Angostar las distancias entre los escudos.
Agregar dos pares más.




TRABAJANDO EN PAREJAS.
Equipo: 4 conos, 4 escudos, 2 bolsas de tackle, 2 pelotas.
Duración: 15minutos.
N° de jugadores: 4 ó más.
Área de juego: 10 x 30.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO
Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio.
Cada jugador levanta la pelota, entra desplazando contra el primer escudo, retrocede y coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tomó.
Continúa hasta el siguiente escudo, levantando la segunda pelota,desplazando, reculando y apoyando la pelota.
El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle, y regresa picando al comienzo para repetir el ejercicio.

Factores Clave
Trabajar juntos.
Trabajar rápido.
Recuperarse rápido luego del contacto.
Ser agresivo.
Variantes
Dos jugadores compiten entre sí.
"Carrera de postas" entre los dos equipos.


"AUTITOS CHOCADORES".
Equipo: 4 conos, 1 pelota....