juegos organizados

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE
HONDURAS
FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTES
ESCUELA CIENCIAS DE LA CULTURA FISICA

Juegos Organizados

Catedrático: Jose Eliakin Lainez Bonilla

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD
Concepto: Actividad física, ejercicio
forma física-todos estos términos se
utilizan normalmente para referirse a
las personas física mente activas. Aún
así en términoscientíficos, pueden
tener
significados
ligeramente
diferentes.

Actividad Física

Abarca
todos
los
movimientos
de la vida
diaria,
incluyendo
el
trabajo, la recreación , el
ejercicio y las actividades
deportivas. OMS 1997

Ejercicio

Movimientos planificados
y
diseñados específicamente
para estar en forma y gozar de
buena salud. Actividad física
con fines pedagógicos

DeporteActividad física ejercida como
competición que se rige por
unas normas.

Forma física

Serie de atributos, como la
resistencia, la movilidad, la
fuerza, que se requiere para
realizar actividades físicas.

Tipos de actividad física

Según el tipo de movimiento
puede ser:

1. Isotónico.
2. Isométrico

Según el metabolismo puede
ser:

1. Aeróbico.
2. Anaeróbico.

Según supropósito , la
actividad física puede ser:

1. Ocupacional
2. Casera
3. Tiempo (Recreativa,
competitiva y de
entrenamiento)

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA

1.

Aumento del peso corporal (Desbalance entre el ingreso y el
gasto de calorías)

2.

Disminuye

elasticidad

y

movilidad

articular,

hipotrofia

muscular.
3.

Disminuye la circulaciónsanguínea, apareciendo edemas,
várices.

4.
5.
6.

Lesiona el sistema de soporte (dolor lumbar, mala postura)
Tendencia a: Hipertensión, Diabetes, Cáncer de Colón.
Sensación de cansancio,
autoestima.

desanimo, malestar, disminuye la

Aspectos que benefician la actividad física
Orgánicos
1. Mayor coordinación,
habilidad y capacidad de
reacción.
2.Ganacia muscular.
3. Mayorresistencia.
4. Mejora la circulación
sanguínea.
5. Aumenta la capacidad
pulmonar.
6. Aumenta la fuerza
ósea, evita la
osteoporosis.
7. Mejora la posición
corporal
8. Prevención de
enfermedades.

Psicológico y afectivo

Sociales

1. Bienestar psíquico y 1. La practica del
aptitud positiva y
ejercicio en
segura ante la vida.
forma organizada
2. Evita: Depresión,
ayuda a la
angustia,miedo y
persona hacer
decepciones.
optimista,
3. Sensación de
persistente en la
realización,
lucha por el logro
independencia y
de sus metas.
control de su vida.
Muestra respeto
4. Proporciona al
muto, honradez
participante las
y sentido de
herramientas para
responsabilidad .
hacerle frente ante
cualquier situación,
aprendiendo a
controlar sus
emociones.

EL CALENTAMIENTOConcepto: Es un conjunto de
ejercicios físicos de moderada
intensidad, donde la energía que
se libera se disipa en forma de
calor, lo que provoca una elevación
de la temperatura
corporal,
permitiendo obtener un estado
optimo de disposición psico-física y
fisiológica para el rendimiento .

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTOS
1. Preparar el organismo del individuo
para recibir carga de mayorintensidad.
2. Armonizar el conjunto de sistemas
funcionales para mejorar la capacidad
de rendimiento fisico-deportivo.
3.Prevenir lesiones.

EL CALENTAMIENTO DEPENDE DE:
1.
2.
3.

4.
5.
6.
7.
8.

Tiempo de duración de la actividad.
Edad de los participantes.
Tipo de actividad tanto presente como
posterior a la misma.
Estado emocional.
Periodo de entrenamiento que seencuentra.
Nivel de los participantes.
Clima.
Horario del día

METODOLOGÍA PARA SU APLICACIÓN
1.
2.

Debe oscilar entre 10-50 minutos.
Los ejercicios a realizar deben
comenzar de forma ascendente o
descendente (movilidades
articulares, recorridos y
estiramientos).

CLASIFICACIÓN DEL CALENTAMIENTO
1.General: Crea un estado optimo de
excitación del S.N.C. y el aparato motor
así como...