La alimentacion

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Lengua Española III
María Del Carmen Aramburo Y Walz.
Ensayo de persuasión de la buena alimentación.
Rodrigo Cardoso Hernández
A01128120
Daniela Elizabeth López Vicario
A01128132
Ricardo Tripp Olvera.
A01127551

La alimentación.
Tecnológico de Monterrey Campus Cuernavaca.

La alimentación.

Hoy en día tener una buena alimentación ya no es tan importante para la gente, como lo era en otrostiempo, esto aplica para todo el mundo, ya que la gente con sobre peso no se preocupa por lo que come, los anoréxicos y bulímicos, por lo que están dejando de comer, y en general podríamos decir que a nadie le interesa, por que comemos de todo, y en donde sea, sin medir todo lo que comemos. Esto no es solo por apariencia física, sino que sin querer darnos cuentas estamos dañando muchos órganos denuestro cuerpo con esta mala alimentación.
¿Pero que ese tener una buena alimentación?, Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.
Los alimentos nos proporcionan energía necesaria para llevar a cabo todas nuestras actividades físicas y mentales. Es necesario comer la cantidad necesaria de los alimentos correctosque requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.

Una buena nutrición nos ayuda a crecer, mantenernos saludables, funcionar correctamente, así coma también para sanar más rápidamente cuando nos enfermamos. Comer correctamente nos hace vernos y sentirnos bien, además nos ayuda a dar nuestro mejor esfuerzo en nuestras actividades.

Para darnos una idea de cómo sería unaalimentación adecuada algunos nutriólogos y doctores fabricaron una pirámide alimenticia donde nos dan una idea de cómo balancear nuestra alimentación para que sea sana y correcta.
Equivalencias.

*PANES, CEREALES, ARROZ Y PASTAS.

1 rebanada de pan
1 tortilla
1/2 taza de arroz cocido, pasta o cereal
30 gr. cereal listo para comer
1/2 pan para hamburguesa, baget o bísquet
3-4 galletas saladas ohabaneras
1 hot cake de 10 cm. de diámetro
1/2 crossaint grande
1/2 pan danés mediano
1/16 pastel de 25 cm. de diámetro
2 galletas medianas 1/12 puy de 20 cm. de diámetro

*VEGETALES.

1/2 taza de vegetales picados crudos o cocidos
1 taza de vegetales de hoja crudos
3/4 de taza de jugo de vegetales
1/2 taza de papas gratinadas
10 papas a la francesa

*FRUTAS.

1 pieza de fruta o rebanada de melón
3/4 dejugo de frutas
1/2 taza de fruta picada cocida o de lata
1/4 taza de fruta seca

*LECHE, YOGURTH Y QUESOS.

1 taza de leche o yogurth
45 gr. de queso fresco
60 gr. de queso procesado
1.5 tazas de helado
1 taza de nieve de yogurth

*CARNES, POLLO, PESCADO, FRIJOLES SECOS, HUEVOS Y NUECES.

90 gr. de carne magra, pollo sin piel, pescado, cordero, ternera, puerco (asado o cocido preferentemente)
1/2taza de frijoles cocidos ó
1 huevo ó
2 cucharadas de mantequilla de cacahuate ó
1/3 de taza de nueces equivalen a 30 gramos de carne en cualquiera de sus variedades

*GRASAS, ACEITES Y AZÚCARES

Se recomienda su uso en cantidades muy pequeñas.
El número de porciones que necesitas de los 6 grupos básicos de alimentos depende de tu edad, sexo, altura y actividad física o mental que realizas.

Consultaa un Nutriólogo para que te ayude a definir tu plan de alimentación.
Recuerda que no todo exceso es bueno, ya sea para bien o para mal.

Alimentación en distintos lugares.

*ALIMENTACIÓN EN CASA:
La alimentación encasa podríamos decir que es una de los mejores lugares para comer, ya que todo lo que estamos comiendo esta hacho en casa. O se supone que debería estar hecho en casa.
Esto varía muchoya que no todos hacen todo lo que comen, esto se debe a que los tiempos han ido cambiando y ya no es como antes que nuestras abuelitas o bisabuelitas hacían las tortillas a mano, cocían los frijoles con anticipación, preparaban su salsa, y hasta hacían aguas de sabor. Pero en la actualidad las amas de casa, o las personas que cocinan, ya no lo hacen como antes, con el pretexto de que no tienen...
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