La biblia del salto vertical

El Desarrollo de Salto Vertical
Biblia

Por: Kelly Baggett más Alto-más Rápido-Deportes.com







La Biblia de Desarrollo de Salto Vertical
Por: Kelly Baggett

Copyright 2006 por más Alto-más Rápido-Deportes.com - Todo los derechos reservaron. Ninguna parte de este trabajo puede ser reproducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio sin expresar permisoescrito de más Alto-más Rápido-Deportes.

Publicado Por: más Alto-más Rápido-Deportes.com
22 Paseo de Mimosa Harrison, AR 72601
Teléfono: 870-365-8484
Email: services@higher-más rápido-deportes.com


Aviso: hay siempre riesgo de daño cuándo actuando ejercicio con peso. Antes de empezar cualquier programa de ejercicio, consulta con vuestro physician para asegurar que eres en salud apropiada.Este programa no es significado para proporcionar consejo médico; tú
Tendría que obtener consejo médico de vuestro privado healthcare practicante. Ninguna responsabilidad está supuesta por más Alto-más Rápido-Deportes para cualquiera de la información contuvo herein.


Mesa de Contenidos.
Secretos de Salto vertical………………………………………………………...……..6 Me Muestra ElDinero!………………………………………………………...…….7 Salto Vertical 101……………………………………………………………...……8 10 Rendimiento Clave Calidades………………………………………….….…….….11 Fuerza Como El Backbone…………………………………………………...……..14 Puede Formación de Peso Te Hace más Lenta?…………………………………….…..15-21 Entrenando Cargas………………………………………………………………..…….16 Específico vs Fuerza General………………………………………………..……... 18 Cómo para Entrenar………………………………………………………………….…. 20
El CNS……………………………………………………………………..……...22 ProgramaciónVuestro Ordenador Maestro……………………………………..………..25 Índice de Desarrollo de Fuerza………………………………………………….……28-29 Plyometrics……………………………………………………….…………………30 Composición de Cuerpo……………………………………………….………………….42 Diferencias Individuales…………………………………………………….………...43 Estructura de Cuerpo y Expresiones de Fuerza………………………………….…….48 Testaje Individual…………………………………………………………….……..50 Componentes dePrograma………………………………………………………….…. 55
Descripciones de ejercicio……………………………………………………….……. 60
Plyometric Organización……………………………………………………….…. 78
Beginners Plyometric Workout………………………………………….………. 81
Novato Plyometric Workout…………………………………………………….…..83 Chapa Intermediaometric Workout……………………………………………….…..85 Adelantó Plyometric Workout…………………………………………….………..87 Bodyweight Programa de Formación de laFuerza…………………………………….………89 Fuerza de Novato Programa de Formación………………………………………….………92 fuerza llena Intermedia-programa centrado……………………………….……...95 programa equilibrado lleno Intermedio……………………………………………...102 Intermedio lleno “reactive programa centrado………………………….…………...104 Adelantó programa lleno……………………………………………….…………….110 Eficacia de Tiempo programa………………………………………………….………..119 Warmups yExtendiendo………………………………………………….………...120 Imaginería Mental……………………………………………………………….…….124 Saltando Technique…………………………………………………….…………...127 Importancia de Calves?………………………………………………….…………...130 Zapatos de Plataforma?………………………………………………………….………….131 Fibra de Músculo Tipo?………………………………………………………………. 132
Negro vs Blanco………………………………………………………………….…...136 Recuperación…………………………………………………………………….………141 Qué esposible?…………………………………………………………….………143 Secretos del Pros…………………………………………………………….……..145 Weighted Chalecos?………………………………………………….………………. 145
Programas de Salto de Volumen altos?………………………………….…………….…. 146

Mi Historia Personal?………………………………………………….………………147 Programa Frecuentemente Preguntado Cuestiones?……………………………………………. .151


Introducción


“Aumenté mi salto vertical por 19 pulgadas- te voy amostrar cómo para aumentar el vuestro también!”


Si quieres volar, tienes 3 opciones:

1. Comprar un ticket de avión
2. Sprout Plumas y alas.
3. Mejorar vuestro salto vertical

Mientras volando en un avión es bueno y todo, es un poco caro y manera demasiado provisional. Sprouting Las plumas y las alas no van a pasar ! Tan, a no ser...