La Buena Alimentacion



En este proyecto, busco que los demás conozcan las características
De una buena alimentación Alimentarse correctamente no es necesariamente seguir una larga lista de prohibiciones, 
y no tiene por qué ser una tarea tediosa o desagradable, sino todo lo 
contrario.
El tema de la nutrición en la etapa de la adolescencia no ha sido una prioridad de los servicios de salud. Existe un consensode que los jóvenes son personas sanas y no necesitan de programas especiales. En general, ellos no están preocupados por su salud, ni cómo será ésta en etapas futuras de su vida. La adolescencia es un período de crecimiento, maduración y desarrollo sexual acelerados, lo que provoca un aumento de las necesidades nutricionales. En esta etapa la alimentación comienza a estar regida por sus propiosgustos y al margen de la tutela familiar es frecuente que los adolescentes omitan comidas, sobre todo el desayuno y almuerzo; y que consuman comidas rápidas de elevado valor energético y bajo contenido en vitaminas y minerales, alimentos fritos, gaseosas y dulces.













Algo muy importante que todos debemos conocer es lo siguiente:


Pirámide AlimenticiaEl Plato del Buen Comer












En estas dos ilustraciones se muestran los alimentos que son nutritivos, que aportan energía a nuestro cuerpo y que en cambio la comida chatarra daña nuestra salud.
¡Di NO a la Comida Chatarra!







Comer no es lo mismo que alimentarse. Aprende cuáles son las claves para 
lograr una alimentaciónadecuada que permita mejorar tu salud y rendimiento.

“La alimentación es el hábito que más influye en la 
salud. En efecto, por medio de ella el organismo obtiene la energía que 
necesita para funcionar y los componentes para crecer y autor repararse. Una 
alimentación adecuada evita y cura enfermedades, ayuda a la persona a 
verse y sentirse mejor, aumenta el rendimiento físico y mental”

Enlas últimas décadas los expertos en nutrición han dejado de atender exclusivamente la necesidad de establecer un tipo de alimentación que permita prevenir las enfermedades debidas a carencias nutricionales y, en cambio han hecho hincapié en el equilibrio y la moderación, para prevenir ciertos padecimientos degenerativos. Existe una tendencia general a insistir en que hay que comer una diversidad dealimentos que proporcionan las cantidades indispensables de nutrientes y de energía y que a la vez permita mantener el peso corporal dentro de márgenes saludables. Se aconseja comer alimentos ricos en almidón y fibra evitar el exceso de grasa, colesterol, azúcar y sodio, ingerir con mucha moderación las bebidas alcohólicas o suprimirlas por completo.

A continuación veremos un resumen de lasleyes que rigen una buena alimentación. 
Si te parece difícil adaptarte a todas ellas, te recomendamos que comiences 
por las que te parezcan más fáciles. Siempre es mejor hacer un 
poco que no hacer nada.



Ley de la Cantidad
“Los alimentos que se consumen cada día deben ser suficientes para 
satisfacer las necesidades de nutrientes que el organismo necesita, en cuanto 
a energía ysustancias necesarias para el mantenimiento y crecimiento 
de órganos y tejidos”
Una alimentación suficiente se manifiesta cuando la persona realiza 
normalmente las funciones de crecimiento, reproducción, trabajo, actividad 
mental y conservación de peso.


Tanto la falta de alimentos como el exceso de ellos es perjudicial para la salud, 
por lo tanto deben consumirse las cantidades apropiadasdependiendo de la edad 
y la actividad física que se realiza.



Ley de la Distribución
Hay una frase muy conocida que dice: "Desayuna como un rey, almuerza como 
un príncipe y cena como un mendigo". 
La razón de esto es muy simple: Las calorías que suministran 
los alimentos consumidos durante la cena no son consumidas por el organismo 
en su totalidad, puesto que el metabolismo basal...