La celula

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Dieta
La alimentación es una parte muy importante en tu vida, toma en cuenta los siguientes consejos:
• Los alimentos son necesarios para que completes tu desarrollo físico y aprovechamientodiario.
• Conoce la composición de los alimentos: Identifica en las etiquetas los ingredientes y sus características nutricionales.
• Toma tus alimentos en horarios regulares, ya que es lamejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso ideal.
• De esta forma estarás menos propenso a comer de más o ingerir alimentos chatarra (frituras, fritangas, entre otros).
• Sicomes fuera de casa, procura llevar alimentos preparados o busca un lugar donde puedas consumir comida nutritiva, limpia y agradable.
• El azúcar, las bebidas carbonatadas y en general todos losrefrescos contienen grandes cantidades de azúcar que las hace una fuente de energía vacía. Esto significa que contienen muchas calorías que no necesitas, sin vitaminas, proteína o fibra. Mejor bebe aguanatural o de frutas de temporada con muy poca azúcar.
• El ver televisión o usar la computadora por largo tiempo son formas de vida sedentaria que ocasionan sobrepeso y obesidad.
• Elejercicio regular previene el sobrepeso y la obesidad.
• Observa en la siguiente pirámide las porciones recomendadas de los diferentes grupos de alimentos y consúmelos diariamente:

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Paraevitar el sobrepeso u obesidad considera: comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho. Pregúntate ¿Estoycomiendo porque tengo hambre, o porque estoy preocupado(a) o aburrido(a)? Si lo haces por angustia o aburrimiento, es mejor que busques actividades físicas con tus amigos(as). El ejercicio es la mejormanera de controlar el peso.
Datos relevantes de elementos que deben de estar presentes en una alimentación balanceada.
Proteínas:
• Ayudan a formar y reponer los músculos, la piel, la sangre,...
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