La comba

 LA COMBA;
¿Qué es?
Es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo).
Los ejercicios con comba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. 

¿Quéhace?
El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la cuerda infantil o de entrenamiento, pero se emplea con criterios totalmente distintos.

Beneficios del salto:
Además de proporcionar beneficios al estado físico engeneral, los ejercicios con cuerda tienen efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prácticas deportivas.
Los músculos de los brazos y las piernas (pantorrillas, muslos, y glúteos) se desarrollan y fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, ayuda a fortalecerel busto y a mejorar la posturaen general.
Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias. 
Mejorar el funcionamiento cardiovascular. 

Trabajar las pantorrillas y las piernas en general. 

Hacer trabajar los brazos y los hombros. 

Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.


He aquí 10 buenas razones para saltar la comba:

1.Se queman hasta 1,000 calorías porhora.

 2.Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.

3. Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender. 

4.Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, jugar futbol, boxeo. 

5.Es muy barato. Solo se necesita una cuerda. Además es muy portátil. 

6. El saltacuerda es muy "cool", todosen el gimnasio podrán ver qué es lo que uno hace. 

7.Puede hacerse solo o en grupo. 

8. Es neutro. No es un ejercicio de género. 

9.Es familiarmente amigable. Todos en la familia pueden hacer ejercicio. 

10.Puede ser impactante. Se pueden hacer muchos trucos y se puede gozar con ello.

Diferentes maneres de emplear la comba;
Los adultos saltan generalmente la cuerda de formaindividual. Otra modalidad se juega con una cuerda en donde dos personas sostienen la cuerda y los demás jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así sucesivamente.
-Por ejemplo; en clase habíamos practicado, saltar a la doble comba, o saltar la comba enparejas, etc.

INFORMACIÓN
El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. 
Mientras que funciona, cada pie absorbe hasta 5 veces el peso corporal de la fuerza del impacto mientras que el pie golpea la tierra. Esta fuerza de golpear la tierra puede causar daño a los pies, a los tobillos, a las caderas y a las rodillas. Pero en la cuerda que salta,el choque de golpear la tierra es absorbido por ambos pies permitiendo que los músculos del becerro controlen y absorban el impacto. 
Según la universidad americana de la medicina de los deportes, la cuerda que salta está entre las actividades que recomienda para el condicionamiento aerobio. Para mejorar salud del corazón y del pulmón, debe ser realizada 3 a 5 veces por la semana por 12 a 20minutos a la hora, y en una intensidad que consiga el ritmo cardíaco en gama de entrenamiento. 



Sencillos trucos para saltar la cuerda.
Esta actividad requiere poco espacio y sólo una cuerda como equipo. Saltar la cuerda por largos períodos de tiempo puede tornarse monótono. Algunos sencillos trucos rompen la monotonía de una rutina de salto de cuerda.
Salto:
Saltar la cuerda le da...