La depresión

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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN CUADERNO PARA PARTICIPANTES: PENSAMIENTOS: SESIÓN 1

PENSAMIENTOS 1 SUS PENSAMIENTOS Y SU ESTADO DE ANIMO

BOSQUEJO DE LA SESIÓN I. II. III. IV. V. VI. VII. Dar la Bienvenida Anuncios y Agenda Las Reglas del Grupo Presentaciones Personales ¿Qué es la Depresión? Repaso del Modelo Material Nuevo – La Relación Entre Los Pensamientos y el Estado deAnimo Mensaje Principal de la Sesión Proyecto Personal

VIII. IX.

El propósito de la reunión de hoy es: • • • • • Explicar el propósito de esta terapia de grupo y describir la forma en que se llevarán a cabo las sesiones. Presentarnos unos a otros dentro del grupo. Aprender lo que es la depresión. Aprender una forma útil de pensar acerca de la depresión. Aprender cómo nuestros pensamientosafectan cómo nos sentimos.

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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN CUADERNO PARA PARTICIPANTES: PENSAMIENTOS: SESIÓN 1

¿QUE SON PENSAMIENTOS?
• • Pensamientos son cosas que nos decimos a nosotros mismos (como si fuera una conversación en nuestra mente). Podemos tener varios pensamientos en cualquier momento • algunos de los cuales estamos conscientes • y algunos de los cualesprobablemente no estamos conscientes • • • Nuestros pensamientos pueden ayudarnos o dañarnos. Nuestros pensamientos pueden afectar nuestro cuerpo. Nuestros pensamientos pueden afectar lo que hacemos (la manera en que nos comportamos o como reaccionamos a situaciones). Nuestros pensamientos pueden afectar nuestro estado de ánimo. Podemos aprender a cambiar nuestros pensamientos (decidiendo en quevamos a enfocarnos). Podemos usar nuestros pensamientos para sentirnos mejor. Solo nosotros decidimos como vamos a pensar. Nadie puede forzarnos a pensar de forma dañina.

• • • • •

Las demas personas no saben lo que estamos pensando, así que si queremos ayuda, apoyo o la opinión de otras personas, necesitamos compartir nuestros pensamientos con ellos. Recuérdese: Pensamientos son cosas quenos decimos a nosotros mismos. Algunos son correctos. Algunos son incorrectos. Algunos solamente representan una opinión. Escoja cuidadosamente lo que se dice a sí mismo(a). Hablando con otros podemos ver si ellos piensan lo mismo que uno o si tienen una opinión diferente.

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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN CUADERNO PARA PARTICIPANTES: PENSAMIENTOS: SESIÓN 1

SU REALIDADEXTERNA Y SU REALIDAD INTERNA
Su Realidad Externa – Los hechos: las partes de su realidad que otras personas pueden observar o que uno puede medir. • • • • • las cosas que hace enfermedades que ha padecido cuanto dinero tiene número de personas quienes viven con usted los sitios donde vive, trabaja y frecuenta

Punto principal: Aunque su realidad externa puede parecer inalterable, es posiblecambiar partes de ella. Por ejemplo, Ud. puede decidir como va a pasar su tiempo. Decide si va a quedarse en la casa o si va a pasear. Estas son partes de su realidad externa que ud. puede manejar. Ud. puede hacer cambios en su realidad externa para que sea lo más saludable posible. Realidad Interna – el mundo dentro de su mente que otras personas no pueden observar • pensamientos • recuerdos •creencias • expectativas • como entendemos lo que nos pasó Punto principal: Ud. puede cambiar y manejar su realidad interna. Ud. decide en que parte de su realidad va a enfocarse. Los cambios en su realidad externa afectarán su realidad interna. Al cambiar su realidad externa puede cambiar los recuerdos, creencias, y expectativas que tendrá en el futuro. Su realidad externa e interna son importantes yson reales. Se afectan la una a la otra. Aunque no tenemos control completo sobre ellas, es importante reconocer que hay partes de cada una que si podemos cambiar.
La depresión no está solo en su mente. La depresión está afectada por lo que hace, como piensa, y lo que le pasa en su vida. Y como reacciona a las cosas que le pasan.

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