La diabetes y el ejercicio
Páginas: 4 (757 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2013
La diabetes y el ejercicio
17 · 06 · 2012 · Espacio de Diabéticos
El ejercicio es tan importante como cualquier medicamento para manejar la diabetes y la salud en general. Puede ayudar de estasmaneras: ayuda a que baje de peso, si tiene sobrepesa.
Ayuda a prevenir el aumento de peso.
Baja el azúcar en la sangre sin medicamentos.
Reduce el riesgo de cardiopatía.
Reduce el estrés. Sea paciente. Pueden pasar varios meses después de empezar a hacer ejercicio antes de ver cambios en la salud.
Hable primero con el médico
Aunque el ejercicio puede ayudarle a manejar la diabetes,el médico y la enfermera deben cerciorarse de que el programa de ejercicio sea seguro para usted.
Llame al médico si:
Se siente débil, tiene cualquier dolor torácico o siente falta de aliento cuandohace ejercicio.
Siente los pies entumecidos o le duelen, o tienen úlceras o ampollas.
El azúcar en la sangre llega a estar demasiado baja (menos de 60 mg/dl) o demasiado alta (superior a 250mg/dl) durante el día.
Si toma medicamentos que bajen el nivel de azúcar en la sangre, el ejercicio puede hacer que su glucemia baje demasiado. Solicítele al médico o a la enfermera ayuda para planear elprograma de ejercicios con el fin de prevenir este problema.
Algunos tipos de ejercicio, tales como el levantamiento de pesos pesados, pueden empeorarle los ojos si ya tiene retinopatía diabética.Hágase un examen de los ojos antes de empezar un programa de ejercicios para constatar que el ejercicio que escoja sea seguro para usted.
Comenzar
Comience lentamente con un programa de caminatas.Camine al principio durante 5 ó 10 minutos si no está en forma.
Trate de establecer una meta a largo plazo de 30 a 45 minutos de caminata rápida al menos 5 días a la semana. Haga más si puede. Otrosejercicios aeróbicos, tales como nadar o clases de ejercicios, también son buenas opciones.
Lleve puesto un brazalete o collar de alerta médica que diga que sufre de diabetes. Cerciórese de que los...
17 · 06 · 2012 · Espacio de Diabéticos
El ejercicio es tan importante como cualquier medicamento para manejar la diabetes y la salud en general. Puede ayudar de estasmaneras: ayuda a que baje de peso, si tiene sobrepesa.
Ayuda a prevenir el aumento de peso.
Baja el azúcar en la sangre sin medicamentos.
Reduce el riesgo de cardiopatía.
Reduce el estrés. Sea paciente. Pueden pasar varios meses después de empezar a hacer ejercicio antes de ver cambios en la salud.
Hable primero con el médico
Aunque el ejercicio puede ayudarle a manejar la diabetes,el médico y la enfermera deben cerciorarse de que el programa de ejercicio sea seguro para usted.
Llame al médico si:
Se siente débil, tiene cualquier dolor torácico o siente falta de aliento cuandohace ejercicio.
Siente los pies entumecidos o le duelen, o tienen úlceras o ampollas.
El azúcar en la sangre llega a estar demasiado baja (menos de 60 mg/dl) o demasiado alta (superior a 250mg/dl) durante el día.
Si toma medicamentos que bajen el nivel de azúcar en la sangre, el ejercicio puede hacer que su glucemia baje demasiado. Solicítele al médico o a la enfermera ayuda para planear elprograma de ejercicios con el fin de prevenir este problema.
Algunos tipos de ejercicio, tales como el levantamiento de pesos pesados, pueden empeorarle los ojos si ya tiene retinopatía diabética.Hágase un examen de los ojos antes de empezar un programa de ejercicios para constatar que el ejercicio que escoja sea seguro para usted.
Comenzar
Comience lentamente con un programa de caminatas.Camine al principio durante 5 ó 10 minutos si no está en forma.
Trate de establecer una meta a largo plazo de 30 a 45 minutos de caminata rápida al menos 5 días a la semana. Haga más si puede. Otrosejercicios aeróbicos, tales como nadar o clases de ejercicios, también son buenas opciones.
Lleve puesto un brazalete o collar de alerta médica que diga que sufre de diabetes. Cerciórese de que los...
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