La disciplina del atletismo

LA DISCIPLINA DEL ATLETISMO

LA RESISTENCIA
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos gruposmusculares.
Existen dos tipos de resistencia:
1) Resistencia aeróbica
2) Resistencia anaeróbica
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
* Resistencia anaeróbica aláctica.
*Resistencia anaeróbica láctica.
La resistencia y sus efectos sobre el resto del organismo:

* Sobre el rendimiento físico:
* Aumento de la velocidad del ritmo de carrera, subiendo al mismo tiempolas pulsaciones por minuto
* Incremento de la recuperación y eliminación de las sustancias de desecho
* Aleja la sensación de fatiga
* Fortalece la voluntad y el espíritu de sacrificio* Sobre el organismo:
* Hipertrofia de la cavidad del corazón, pues se consigue un mayor almacenamiento de sangre
* Aumenta la capacidad respiratoria, con ventilación más económica
*Desciende la frecuencia cardiaca tanto en reposo como durante el ejercicio (pulsaciones por minuto)
* Se favorece el funcionamiento de los riñones
* Sube el número de leucocitos ylinfocitos, lo que conlleva un aumento de las defensas naturales
* Sube el número de glóbulos rojos, aumentando el oxígeno transportado en sangre
* Aumenta la vascularización muscular
* Subenlas reservas energéticas
* Baja el peso corporal debido a la disminución de las grasas.

Consejos para la práctica de la resistencia
Primeramente hay que hacer un calentamiento. Se debeutilizar calzado adecuado y correr por terreno blando. No es bueno correr apoyando los talones: produce contracturas en la espalda y presiona mucho los meniscos.
Antes de finalizar, deben efectuarseestiramientos musculares y trabajar los abdominales lentamente, para centrar la cadera y evitar las lumbalgias.
* RESISTENCIA ANAEROBICA
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada...