La Flexibilidad Muscular
Factores de dependencia e influencia
La flexibilidad depende de:
• La elasticidadmuscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.
• Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación yla persona.
En ella influyen:
• La herencia (genes)
• La edad (a menor edad más flexibilidad)
• El tipo de trabajo habitual (posturas)
• La hora del día (por la mañana es mejor que a lo largodel día)
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor será)
• El grado de cansancio muscular
Práctica de flexibilidad en las articulaciones de la caderaCrecimiento de los músculosDado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular lado opuesto (el antagonista) setiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con susantagonistas movimiento.
Por ejemplo,el empidoide músculo del pie se extiende hacia el suelo (plantarflexion) y la espinilla músculo flexiona los pies en la dirección opuesta (dorsiflexion). Si unapersona del ternero es demasiado fuerte no va a ser lo más flexible frente a la espinilla del músculo, y plantarflexion se muestran relativamente inflexible en comparación con dorsiflexion utilizando lapersona más débil, pero más flexible sin muscular, existe pasiva y activa hace rato. Ejemplos: gimnasia artística.
Práctica de flexibilidad1. El método estático pasivo: Es la forma de trabajar la...
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