La ignorancia mata al hombre… y a la columna lumbar

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  • Publicado : 30 de mayo de 2011
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La verdad que cuando elegí este tema para desarrollar, vino a mi mente innumerables anécdotas. Es una creencia que está muy arraigada en el común denominador de las personas… lamentablemente.
Y máslamentable aún, la ignorancia de los instructores que lo recomiendan.
No me dilato más, estoy hablando de un ejercicio estrella; Las rotaciones de tronco.

Seguramente habrán visto más de una vezgente que realiza ejercicios como ponerse un bastón sobre los trapecios y rotar el tronco de un lado a otro muchas veces y a gran velocidad. Por lo general se realiza varias series de unos cuantosminutos. La persona puede estar parada o sentada.

Hay un dispositivo muy “útil” también. Es una especie de disco que gira sobre un eje y tomándose de una agarradera a la altura del torso con ambasmanos se intenta inmovilizar el tronco mientras los pies se apoyan sobre dicho disco y se rota la cadera de un lado hacia el otro, también a gran velocidad por supuesto
.
Ahora la pregunta es : ¿Paraqué sirven estos ejercicios?
Las respuestas de quienes los recomiendan y quienes los hacen son dos en común:

I. Para una correcta entrada en calor de la zona media con vistas posterior a hacer unasesión con sobrecarga. (¡!)

Y esta es la “mejor”

II. PARA AFINAR LA CINTURA (¿?)

No quiero que esta nota sea sólo una crítica infundada, por eso, paso a detallar al menos 4 razones delporque este ejercicio es una agresión y una falta de respeto a la columna lumbar:

I. Las vértebras lumbares prácticamente no rotan
La capacidad que posee la zona lumbar para el movimiento de rotaciónaxial es muy
limitada y se calcula un rango de acción aproximado de 5 grados únicamente. Esto se debe
principalmente a la características que presentan las superficies articulares (área de contactopara
dos huesos contiguos) entre las vértebras, formando verdaderos topes laterales que limitan la
movilidad en rotación.
En otras palabras, y para decirlo más claro, estamos obligando a la zona...
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