La Mejor Dieta

La Mejor Dieta.
Mucha gente se pasa la vida preguntándose como mejorarla y el principal ítem es el peso no deseado. Es evidente el crecimiento que con los años va produciéndose en nuestro cuerpo, lomalo es que después de los 30 es horizontal, e indefectiblemente llega el día en que uno se pregunta ¿qué me pasó? y aparece la necesidad de mirar fotos antiguas que lo único que logran esdesconocerse aún más.
Lo importante es que siempre se puede hacer algo al respecto y se puede em pesar en cualquier momento. En mi caso lo primero que hice fue informarme; que es lo que nos alimenta y no loque nos llena; la diferencia de alimentos que necesitamos según la hora del día y en fin leí y vi en televisión cuánto programa de salud encontré y obviamente navegué hasta que quedé satisfecha con lasfuentes para mi travesía.
Lo primero que aprendí es que el azúcar no sirve de nada para nuestro cuerpo más que para engordar y la sal no lo hace nada de mal, de hecho su utilización nació sólo parala conservación de los alimentos, sólo vista como un mal necesario llegó a transformarse en la reina de los condimentos, en fin hay que eliminarlos a su mínima expresión.
Lo segundo fue que en eldesayuno debe haber siempre algo integral, ya sea cereal o pan, claro que son excluyentes y una fruta baja en índice glicémico (berries, maki y arándanos) y la infaltable proteína (leche descremada oyogurt desc. Y sin azúcar).
Lo tercero es que siempre debes comer cada dos a tres horas para que el cuerpo no utilice su defensa frente a ayunos prolongados, esto es, guardar grasa. Las meriendas puedenser yogurt o fruta o un vaso de leche y unas pocas galletas integrales si eres alto.
El almuerzo debe ir acompañado de ensalada que debemos comer en primer lugar y alternar los carbohidratos. Elpostre retrasarlo y dejarlo como merienda, obvio que si es a base de leche debe ser descremada y sin azúcar ojalá con stevia, pero cualquier endulzante sirve.
La cena debe ser un poco más liviana (sin...