La obesidad

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  • Publicado : 20 de noviembre de 2010
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Uno de los problemas más comunes asociado al estilo de vida actual es el exceso de peso.
La obesidad y el sobrepeso son graves problemas que suponen una creciente carga económica sobre los recursosnacionales. Afortunadamente, este mal se puede prevenir en gran medida si se introducen los cambios adecuados en el estilo de vida.
Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como unapersona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias en nuestra salud.

¿Qué es la obesidad?
Es una enfermedad crónica originada por muchascausas y con numerosas complicaciones, se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
La obesidad no distinguecolor de piel, edad, nivel socioeconómico, sexo o situación geográfica.

¿Cómo reducir la carga de obesidad y sobrepeso?
La obesidad, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con ellos son engran medida evitables.
A nivel individual, las personas pueden:
* Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
* Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar delconsumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
* Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
* Reducir la ingesta de azúcares.
*Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días). Para reducir el peso puede ser necesaria una mayor actividad.

El Indice deMasa Corporal (IMC) es la medida que relaciona el peso y estatura de una persona, esto con el fin de calcular si tiene sobrepeso u obesidad.

Este cálculo se realiza mediante una fórmula sencilla,misma que es dividir el peso entre la estatura al cuadrado y basta contar con una calculadora.
Para poder sacar el Indice de Masa Corporal, se necesita : Estatura exacta, y Peso exacto.
Una vez...
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