La Periodizacion Del Entrenamiento Deportivo
Páginas: 14 (3352 palabras)
Publicado: 2 de diciembre de 2012
LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Prof: Lic. Elio PINARGOTE Vera
La organización de los eventos deportivos en el ámbito Nacional e internacional como Bolivariano, Suramericano, Panamericano y Olimpiadas o Campeonatos Mundiales, son guías funcionales para realizar la periodización del entrenamiento deportivo con el objetivo de realizar la mejor participación; permitiendoobtener resultados satisfactorios, es decir que la estructura de una planificación esta dada por el nivel de competencia para lo cual se prepara a los deportistas.
La Periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la capacidad física del deportista en busca de lamejor forma deportiva. Dentro del entrenamiento debe prevalecer la Periodización para estructurarlo en forma de periodos por dos razones científicamente comprobados y son:
1. Por que el deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma optima deportiva a causa de las limitaciones biológicas.
b) Por los cambios periódicos de la estructura y contenido del entrenamiento y que son unacondición necesaria del perfeccionamiento deportivo para alcanzar un nuevo y superior escalón en el desarrollo funcional en los deportistas. El entrenamiento deportivo se estructura partiendo del MACROCICLO: donde se desarrolla la forma deportiva y que por su duración pueden ser: Trimestrales, semestrales, anuales, bianuales, cuatrianuales, etc. Cada Macrociclo se divide en tres periodos: PeriodoPreparatorio, Competitivo y de Transito;
ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PERIODO PREPARATORIO
• El Periodo Preparatorio permite desarrollar los elementos que constituyen la base para la fase de la adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación.
• La duración está en dependencia del deporte y que según estudios científicos pueden ser:
• Deportesde fuerza rápida.- (saltos, lanzamientos, ejercicios de velocidad y levantamiento de pesas) de 2,5 a 3 meses.
GENERALIDADES DE LOS PERIODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Deportes de resistencia.-( carrera de resistencia media y de fondo, natación, remo, etc.) de 4 a 6 meses.
• Deportes de combates.- (Lucha, Judo, Esgrima, Karate, Box, etc.) de 3 a 5 meses.
• Deportes de arte competitivo.-(Gimnasia, Nado sincronizado) de 4 a 6 meses.
• Juegos deportivos.- (Baloncesto, Balonmano, Voleibol, Fútbol, Béisbol, tenis, etc.) de 3 a 5 meses.
DEL PERIODO PREPARATORIO
El periodo Preparatorio se divide en dos etapas que son: a) Etapa de Preparación General y b) Etapa de Preparación Especial.
a) La Etapa de Preparación General : tiene como objetivo crear las bases para laadquisición de la forma deportiva, el cual eleva el nivel general de la capacidad de trabajo a través del desarrollo de las capacidades funcionales motrices , es decir el aumento del Vo2 Max., el aumento del volumen sanguíneo, etc., Motrices como el aumento de la fuerza, rapidez, resistencia, movilidad y agilidad de forma general y especial, así como los hábitos y destrezas del deporte.
ESTRUCTURADEL PERIODO PREPARATORIO
La duración de esta etapa depende del nivel del deportista y otros factores con la disponibilidad de tiempo para cumplir con todas las tareas dentro de la práctica del entrenamiento en los microciclos. En la etapa de preparación general se debe utilizar medios y métodos de influencia múltiple, los ejercicios de preparación general tienen un carácter preponderante y endonde la utilización de ejercicios competitivos es mínima y dentro de las etapas la preparación general es mayor que la especial.
DURACION DE LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL
• Según las características del deporte, del nivel del deportista, del tipo de macrociclo, etc. Esta etapa debe tener una duración.
• En Deportes de Fuerza rápida: la Preparación General debe durar de 1 a 2 meses.
•...
Prof: Lic. Elio PINARGOTE Vera
La organización de los eventos deportivos en el ámbito Nacional e internacional como Bolivariano, Suramericano, Panamericano y Olimpiadas o Campeonatos Mundiales, son guías funcionales para realizar la periodización del entrenamiento deportivo con el objetivo de realizar la mejor participación; permitiendoobtener resultados satisfactorios, es decir que la estructura de una planificación esta dada por el nivel de competencia para lo cual se prepara a los deportistas.
La Periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la capacidad física del deportista en busca de lamejor forma deportiva. Dentro del entrenamiento debe prevalecer la Periodización para estructurarlo en forma de periodos por dos razones científicamente comprobados y son:
1. Por que el deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma optima deportiva a causa de las limitaciones biológicas.
b) Por los cambios periódicos de la estructura y contenido del entrenamiento y que son unacondición necesaria del perfeccionamiento deportivo para alcanzar un nuevo y superior escalón en el desarrollo funcional en los deportistas. El entrenamiento deportivo se estructura partiendo del MACROCICLO: donde se desarrolla la forma deportiva y que por su duración pueden ser: Trimestrales, semestrales, anuales, bianuales, cuatrianuales, etc. Cada Macrociclo se divide en tres periodos: PeriodoPreparatorio, Competitivo y de Transito;
ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PERIODO PREPARATORIO
• El Periodo Preparatorio permite desarrollar los elementos que constituyen la base para la fase de la adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación.
• La duración está en dependencia del deporte y que según estudios científicos pueden ser:
• Deportesde fuerza rápida.- (saltos, lanzamientos, ejercicios de velocidad y levantamiento de pesas) de 2,5 a 3 meses.
GENERALIDADES DE LOS PERIODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Deportes de resistencia.-( carrera de resistencia media y de fondo, natación, remo, etc.) de 4 a 6 meses.
• Deportes de combates.- (Lucha, Judo, Esgrima, Karate, Box, etc.) de 3 a 5 meses.
• Deportes de arte competitivo.-(Gimnasia, Nado sincronizado) de 4 a 6 meses.
• Juegos deportivos.- (Baloncesto, Balonmano, Voleibol, Fútbol, Béisbol, tenis, etc.) de 3 a 5 meses.
DEL PERIODO PREPARATORIO
El periodo Preparatorio se divide en dos etapas que son: a) Etapa de Preparación General y b) Etapa de Preparación Especial.
a) La Etapa de Preparación General : tiene como objetivo crear las bases para laadquisición de la forma deportiva, el cual eleva el nivel general de la capacidad de trabajo a través del desarrollo de las capacidades funcionales motrices , es decir el aumento del Vo2 Max., el aumento del volumen sanguíneo, etc., Motrices como el aumento de la fuerza, rapidez, resistencia, movilidad y agilidad de forma general y especial, así como los hábitos y destrezas del deporte.
ESTRUCTURADEL PERIODO PREPARATORIO
La duración de esta etapa depende del nivel del deportista y otros factores con la disponibilidad de tiempo para cumplir con todas las tareas dentro de la práctica del entrenamiento en los microciclos. En la etapa de preparación general se debe utilizar medios y métodos de influencia múltiple, los ejercicios de preparación general tienen un carácter preponderante y endonde la utilización de ejercicios competitivos es mínima y dentro de las etapas la preparación general es mayor que la especial.
DURACION DE LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL
• Según las características del deporte, del nivel del deportista, del tipo de macrociclo, etc. Esta etapa debe tener una duración.
• En Deportes de Fuerza rápida: la Preparación General debe durar de 1 a 2 meses.
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