Lenguaje

|Ejercicio Físico y Salud |
|NM 3 – NM 4 |
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|Jessica Ibarra Mora |
|01/01/2010 |
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NOMBRE UNIDAD DIDÁCTICA: Ejercicio físico y Salud


Duración: 1º Trimestre





3° medio


Objetivos:
Losalumnos y las alumnas serán capaces de:
▪ Demostrar progreso en sus indicadores de condición física, conforme a sus posibilidades de superación personal; utilizar procedimientos para controlar y autoevaluar sus propios logros, identificando además la relación existente entre salud, calidad de vida y ejercicio.

Contenidos

▪ Ejercicios orientados a evaluar la aptitud física personalasociada a salud: Diagnóstico y control de avance.
▪ Mecanismos de adaptación de los sistemas orgánicos al ejercicio físico: Indicadores de adecuación y de riesgo.
▪ Principios básicos para el diseño de programas de aptitud física: Individualidad, continuidad, alternancia muscular y progresión.
▪ Hábitos sociales y valoraciones asociadas a la práctica sistemática de la actividadfísica para mejorar la calidad de vida.
▪ Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.


Aprendizajes
▪ Conceptos:
Explican los efectos que produce la práctica regular de un programa de ejercicios a corto y mediano plazo.


• Procedimientos:Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida, acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportistas.
Utilizan con relativa autonomía algunos instrumentos y pruebas diseñadas para evaluar la aptitud física.

• Actitudes:
Valoran la contribución que lapráctica regular y sistemática de un programa de ejercicios tiene sobre la salud física y psíquica.







4° medio


Los alumnos serán capaces de:
• Elaborar y poner en práctica supervisada un programa personal de condición física, orientado al desarrollo de cualidades físicas vinculadas a salud y calidad de vida.

Contenidos:

• Adaptaciones y beneficios según el tipo deentrenamiento:
1. Entrenamiento aeróbico.
2. Entrenamiento de la resistencia muscular.
3. Entrenamiento de la fuerza.
4. Entrenamiento anaeróbico.

• Ejercicio físico y necesidades individuales de entrenamiento:
1. Detección de necesidades de entrenamiento.
2. Orientación del entrenamiento.
3. Entrenamiento y salud, y práctica vitalicia de ejercicio físico

Aprendizajes:

•Conceptos: Conocen las modificaciones que provocan en el organismo las distintas manifestaciones del entrenamiento físico.


• Procedimientos:
Realizan entrenamiento físico, aplicando métodos de control y seguridad durante la práctica.
Diferencian por medio de la práctica, los medios de entrenamiento orientados a desarrollar las distintas capacidades físicas.


•Actitudes:
Muestran durante el desarrollo de los programas de entrenamiento actitudes de esfuerzo y voluntad para alcanzar los niveles de rendimiento esperados.














ACTIVIDADES:

|Dimensiones |Actividades |Recursos Materiales |
|Conceptual |Identifican, en la práctica,...