lesiones en la actividad fisica

Lesiones en la actividad física
La práctica de cualquier actividad física tiene como riesgo el sufrir una lesión en cualquier parte del cuerpo, debido a un desarrollo inadecuado del programa deejercicios, por no realizar adecuadamente la rutina de calentamiento o no seguir indicaciones de los ejercicios principales.
1.- Lesiones Articulares
A) Esguinces: Este se produce al estirar o forzaren exceso los ligamentos, pueden ser desde estirones hasta desgarre totales. Las rodillas, tobillos, muñecas y los dedos de las manos son los más susceptibles.
*SIGNOS Y SINTOMAS:
 Dolor severo Inflamación  Dificultad para mover el área lesionada
*Primeros auxilios:
Lo más recomendable es aplicar frio, poner vendajecomprensivo y tratar de inmovilizar lo mejor posible
B) Luxaciones: estas se producen cuando se pierde todo contacto entre los huesos de la articulación, comúnmente es porque esta se fuerza más allá delmovimiento normal.
*SIGNOS Y SINTOMAS:
Deformación Dolor severo Inflamación alrededor de la articulación  decoloración de la piel Inmovilidad en el área afectada.
*Primeros auxilios:
Revisar elpulso, sensación y recuperación capilar del área lesionada Entablillar como si se tratara de una fractura No recolocar la articulación.
2.- Lesiones en los músculos
A)Distensión: Conocida también como tirón, ocurre cuando el musculo se estira más allá de su rango normal y algunas figuras se desprenden.
*SIGNOS Y SINTOMAS:
Dolor intenso después de la lesiónSensibilidad cuando se toca el área afectada Desfiguración Debilitamiento severo de la parte lesionada Sonido de un chasquido.
B) Contusiones: Las contusiones se producen cuando el musculo se golea ylos vasos sanguíneos se aplastan o se rompen.
*Primeros auxilios para contusiones y distensiones:
El procedimiento del hielo, la comprensión y la elevación se utiliza universalmente para tratar...