Libro obstetricia

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UN EMBARAZO SALUDABLE
GUÍA DE RECURSOS PARA LA MAMÁ Y EL BEBÉ

UN EMBARAZO SALUDABLE
CAMBIOS EN EL CUERPO
Es posible que experimente algunos cambios en el cuerpo durante el embarazo. Recuerde que cada persona experimenta algo distinto y que cada embarazo será diferente.

Dolor de espalda
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo ya que se producen cambios en el peso, la figuray el equilibrio ★ Qué puede hacer: • Tratar de tener una buena postura. • Usar calzados a los que esté acostumbrada (bajos o sin taco es mejor). • Usar un colchón firme. • Al levantarse cuando está acostada, girarse primero de lado. • Colocarse en cuclillas en lugar de agacharse.

Pechos
★ Cambian de tamaño a lo largo del embarazo ya que las glándulas de leche se agrandan y hay un aumento detejido graso. Usar corpiño de algodón. ★ Se vuelven más delicadas y sensibles durante el embarazo debido al incremento de flujo sanguíneo. ★ Pueden secretar líquido (calostro) a partir del quinto mes en adelante. Este es el primer alimento del bebé. Puede colocar un apósito de gasa o pañuelo de algodón dentro del corpiño para ayudar a absorber el líquido. Evitar la estimulación para disminuir elgoteo. ★ Su sujetador será del mismo tamaño o un talle más grande que el sostén que usa durante finales del embarazo.

Constipación
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo ya que el útero ocupa más espacio y las hormonas retrasan el movimiento intestinal. ★ Qué puede hacer: • Beber entre 8 y 10 vasos de líquido por día. • Consumir vegetales crudos, frutas y granos integrales todos losdías. • Tomar un ablandador fecal como Colace. • Realizar ejercicios con el permiso de su médico.

UN EMBARAZO SALUDABLE

C-1

UN EMBARAZO SALUDABLE
Sentirse débil o mareada
★ Ocurre durante el embarazo temprano y tardío al estar de pie por mucho tiempo, tener bajo el nivel de azúcar en sangre o muy poco hierro en la sangre. ★ Qué puede hacer: • Al estar de pie, moverse con frecuencia. •Tomar períodos cortos de descanso. • Consumir alimentos saludables en cantidades pequeñas. • Tomar las vitaminas. • Tratar de no acostarse de espalda.

Dolores de cabeza
★ Ocurren en cualquier momento por congestiones nasales, fatigas y tensiones. ★ Si normalmente sufre de migrañas, podrá notar que disminuyen o empeoran durante el embarazo. ★ Qué puede hacer: • Para dolores de cabeza sinusales,colocar una toalla húmeda y caliente sobre los ojos y la frente. • Para los dolores de cabeza por fatiga o tensión, descansar y relajarse. • No tomar ningún medicamento hasta consultar al médico. Su médico le puede recetar descongestivos nasales y analgésicos.

Palpitaciones
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo ya que el corazón responde a las necesidades del bebé y debido alvolumen adicional de sangre. ★ Qué puede hacer: • Relajar el cuerpo. • Si continúa, comunicárselo al médico.

Acidez estomacal
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo ya que la digestión es lenta y el útero empuja el estómago al crecer. ★ Qué puede hacer: • Consumir varias comidas pequeñas en lugar de comidas grandes. • Evitar comidas fritas y picantes. • No acostarse apenas termina decomer. • Tener una buena postura. • Beber mucho líquido al tomar los medicamentos. • Mantener la cabeza un poco levantada para dormir. • Consultar al médico la prescripción de medicamentos.

C-2

UN EMBARAZO SALUDABLE

UN EMBARAZO SALUDABLE
Hemorroides
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo debido a la presión que ejerce el útero al crecer y al incremento en el volumen desangre. ★ Qué puede hacer: • Evitar la constipación. • Realizar los ejercicios Kegel entre 40 y 100 veces por día. • Descansar del lado izquierdo. • Consultar al médico la prescripción de medicamentos.

Calambres musculares
★ Ocurre desde mediados hasta finales del embarazo debido a la insuficiencia o poca absorción de calcio y la presión que ejerce el útero al crecer. ★ Qué puede hacer: •...
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