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ENTRENAMIENTO TOTAL
J. Weineck

EDITORIAL PAIDOTRIBO

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del “copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediantealquiler o préstamo públicos. © Spitta Verlag GmbH, Balingen, Alemania Título original: Optimales training Traductor: Ramón Polledo Diseño de cubierta: David Carretero Revisor técnico: Manuel Pombo

© 2005, J. Weineck
Editorial Paidotribo Consejo de Ciento, 245 bis, 1º 1ª 08011 Barcelona Tel.: 93 323 33 11 – Fax.: 93 453 50 33 http: //www.paidotribo.com/ E-mail:paidotribo@paidotribo.com Primera edición: ISBN: 84-8019-805-2 Fotocomposición: Editor Service, S.L. Diagonal, 299 – 08013 Barcelona Impreso en España por Sagrafic

Índice

Prólogo...............................................................................................................................................

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Parte I Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento...................................
1 Entrenamiento y entrenabilidad. Definición ................................................................................ Entrenamiento .................................................................................................................................. Entrenabilidad...................................................................................................................................

13
15 15 15

2 Capacidad de rendimiento deportivo ........................................................................................... Definición .......................................................................................................................................... Factores de la capacidad de rendimientodeportivo .......................................................................... Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo ....................................................................... Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga .....................................................

19 19 19 19 21

3 Principios del entrenamiento deportivo...................................................................................... 1. Principios de la carga para producir efectos de adaptación ......................................................... Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento ......................................................................... Principio de la carga individualizada................................................................................................ Principio de la carga creciente ........................................................................................................... Principio de la sucesión correcta de las cargas .................................................................................. Principio de la carga variada............................................................................................................. Principio de la alteración de la carga ................................................................................................. Principio de la relación óptima entre carga y recuperación .............................................................. 2. Principios de la organización cíclicapara garantizar la adaptación ............................................. Principio de la carga continua ........................................................................................................... Principio de la periodización de la carga ........................................................................................... Principio de la regeneración periódica...
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