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HOTELERIA Y TURISMO

Trabajo: Educación Física

Docente: Blanca Iris Murillo Arenas

Integrantes:
Katherine ospina

Manizales, 2010

Educación física
Gracias a los test, podemos conocer la evaluación de un deportista de alto rendimiento y un deportista general, y así poder establecer toda clase de controles y comparaciones.
Con este trabajo esperamos aprender y comprender más sobrelos test de la condición física en general, y su evaluación correspondiente.
Estos test tienen mucha importancia en la salud de las personas, ya que las mantienen en buen estado físico y mental.
Nombre: Test de Cooper
Descripción: Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida.
Objetivo: Nos permite conocer de forma indirecta el máximo consumo deoxígeno (Vo2Max). A través de una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2Max. Para que la prueba mida lo que realmente deseamos, y no tenga intervención el sistema anaeróbico, se debe de cubrir la distancia a un ritmo constante.
Materiales: Precisa únicamente un cronómetro y un recorrido que pueda controlarse y que con anterioridad hayamos medido (idealmente unapista de atletismo).
Protocolo: Consiste en recorrer durante 12 minutos el mayor espacio posible, puede andarse si el sujeto no puede utilizar la carrera durante todo el tiempo. El profesor irá indicando el tiempo transcurrido para que cada corredor pueda controlar mejor el tiempo de carrera. Al finalizar el tiempo se avisa con una señal para que todos se paren en el lugar en que se encuentran y secontabilice el numero de metros recorridos
Población afectada: Generalmente escolares (actualmente).
Cuadro de referencia de resultados
13-14 años | 15-16 años | 17-18 años |
Chicos | Chicas | Chicos | Chicas | Chicos | Chicas |
Muy bueno | Entre | 38003500 | 32003000 | 40003700 | 340033100 | 42003900 | 35003200 |
Bueno | Entre | 35002800 | 30002500 | 37003000 | 31002600 | 390033200 |32002700 |
Medio | Entre | 28002400 | 25002200 | 30002600 | 26002400 | 32002800 | 27002500 |
Bajo | Entre | 24002100 | 22002000 | 26002300 | 24002100 | 28002500 | 25002200 |
Muy bajo | Entre | 21001700 | 20001700 | 23001900 | 21001800 | 25002100 | 22002000 |
Nombre: Plancha de Tríceps.
Descripción: El ejecutante flexiona sus extremidades superiores mientras está boca abajo en el suelo.Objetivo: Comprobar la resistencia de los músculos dorsales, pectorales y tríceps.
Materiales: Preferiblemente utilizar una colchoneta de judo (fina).
Protocolo: El ejecutante mientras está en el suelo dobla sus brazos hacia abajo, hasta que su mentón toque el suelo, para luego volver a su posición original.
El ejecutante debe realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles antes de llegar ala fatiga
Población Afectada: Personas entre 20 y 49 años.
Tabla de referencia
Entre 20 y 29 Entre 30 y 39 Entre 40 y 49
Excelente | Más de 36 repeticiones | Más de 30 repeticiones | Más de 22 repeticiones |
Más del promedio | Entre 29 y 35 repeticiones | Entre 22 y 29 repeticiones | Entre 17 y 21 repeticiones |
Promedio | Entre 22 y 28 repeticiones | Entre 17 y 21 repeticiones | Entre 13y 16 repeticiones |
Menos del promedio | Entre 17 y 21 repeticiones | Entre 12y 16 repeticiones | Entre 10 y 12 repeticiones |
Deficiente | Menos de 16 repeticiones | Menos de 11 repeticiones | Menos de 9 repeticiones |
Test de Fuerza
Nombre: Test de Abdominales en 30 segundos.
Descripción: Contabilizar todas las flexiones y extensiones que se realicen en forma correcta.
Objetivo: Medir lafuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco.
Materiales: Un cronómetro digital con 1/10 segundos (décimas de segundo) y una superficie plana y lisa.
Protocolo: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las piernas flexionadas 90° los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en tierra.
A la señal...
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