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LICENCIATURA EN NUTRICION HUMANA

Consultorios de Nutriología
Lunes a Viernes de 4 a 6pm

Calle Eucalipto No.1
Col. El Sabinal, Tlaxcala,Tlax.

Teléfono: 246.46.2.14.58

nutricionuda@hotmail.comå


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PASO 3
Ejercicio








El ejercicio te ayudara a gastar la energía de más que consumes en el día y a mantener y/oaumentar los músculos de tu cuerpo evitando la flacidez, y la obesidad.

Has ejercicio todos los días, juega básquet ball con tus amigos, vóley ball, por lo menos 50 minutos todos los días, noveras resultados si solo lo haces durante un mes, ya que el ejercicio es un estilo de vida.





¡Para tener una buena alimentación aprende un poco de Nutrición!


¿Cómo cuidar mi salud?Utiliza este folleto para cuidar tu salud, mantener tu condición física y verte muy bien!



Tomas agua en proporciones adecuadas es la mejor forma de eliminar toxinas y lo que el cuerpo necesitadesechar, consume de 6 a 8 vaso de agua simple diariamente y sigue las instrucciones de esta útil herramienta.





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PASO 1


El Plato del Buen Comer

Está diseñado paraenseñarnos como debemos comer, la Sección Verdeincluye a las frutas y verduras de las cuales debemos comer abundantemente, por lo menos 6 raciones de cada una al día.
Una ración de fruta es lo equivalente auna manzana pequeña, o a ½ plátano!
Una ración de verdura es lo equivalente a ½ taza de zanahoria rayada o a 3 tazas de lechuga picada!

Y TU CUANTAS RACIONES DE ESTE GRUPO COMES AL DIA?
Yahiciste cuentas?


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Aprende en 3 sencillos pasos como empezar un estilo de vida más saludable…




Sección Amarilla

Cereales como las tortillas, pan de dulce pan blanco, sopa depasta, espagueti, arroz, atoles de maíz o arroz y avena, galletas etc. De este grupo un adulto promedio debe comer aproximadamente 5 a 6 raciones.
Una ración equivale a 1 tortilla de maíz de máquina, o...
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