Limon

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「 Nanchatte Renai ♥」 ● No Playboy ●

Just the Way You Are ♥

UN DÍA "DETOX" PARA COMENZAR |
Tu día "detox" | ◄ ► |
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Cuando te levantes (7h30) 
1 vaso de limonada 

Desayuno (30 min después de haberte levantado) 
Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puñado de almendras ni tostadas ni saladas. Tentempié 
1 vaso de limonada 
1 plátano 
1 puñado de pipas de girasol o de calabaza 

Comida 
Judías (pintas, negras…) o lentejas en ensalada aliñadas con zumo de limón, vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra. 

Merienda 
1 vaso de limonada 
Verdura (pepino, rábanos, apio) O un puñado de frutos secos sin sal 

Cenar 
Pescado a la plancha con zumo de limón 
Verduras alvapor 

2 h antes de ir a dormir 
1 vaso de limonada templado o caliente |
LUNES: EL LIMÓN ES EL PROTAGONISTA |
El objetivo del lunes | ◄ ► |
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Objetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y mucha agua a lo largo de todo el día.  

¿Por qué? Tanto el limón como el agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el tránsito y  a eliminar. Y, además, quitan el apetitode manera natural.  

¿Cómo? En cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limón diluido en una vaso de agua caliente filtrada. A lo largo del día, bebe abundantemente para mantenerte hidratada (unos 6-8 vasos grandes). Es mejor si no tomas agua durante las comidas: modera más el apetito. |

LUNES: EL LIMÓN ES EL PROTAGONISTA |
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Cuando televantes 
Zumo de limón diluido en agua caliente 

Desayuno 
1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena. 
30 cl de leche bio o leche de soja 

Tentempié 
8 almendras sin sal 
1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con agua 

Comida 
Sopa de verduras casera o bio, si está ya preparada. 
2 rebanadas de pan integral de molde,conqueso y queso rallado. 

Merienda 
2 galletas de avena 
Algunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso fresco 

Cena 
Pescado, pollo o tofu a la plancha, aliñado con zumo de limón y aceite de oliva (3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limón + medio diente de ajo) 
Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de café de sésamo. 
Melocotón asado a lacanela 
Bebida caliente al limón |

Objetivo del martes | ◄ ► |
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Objetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C. 

¿Por qué? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes más eficaces para quemar grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que además de ser hipocalóricas y ricas en fibras, también son el mejor aliadopara adelgazar. 

¿Cómo? Contando el vaso de limonada de la mañana, come durante todo el día al menos 5 raciones de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en conserva, consumir frutos secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar algo… |
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MARTES: ESPECIAL VITAMINA C |
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Cuando te levantes 
Zumo de limón diluido en agua caliente 

Desayuno 
1 huevo escalfado 
2 rebanadas de pan integral tostado con una lámina de mantequilla y un tomate asado, más una manzana. 
30 cl de leche bio o de soja 

Tentempié 
2 albaricoques naturales o secos 
Unos cacahuetes sin sal 
Zumo de limón, manzana y berro (en la batidora) 

Comida 
3 cucharadassoperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas con tomates y pimiento verde, todo aliñado con zumo de limón. 
1 bollito de pan integral 
1 ensalada grande con cebolleta 
1 kiwi 

Merienda
1 galleta de avena con queso fresco y fresas 

Cena
Ragú de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral) 
Plátano a la plancha cubierto...
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