Lista De Alimentos Con Proteinas

Lista de alimentos que contienen proteínas ordenados por orden alfabético con sus contenidos en proteínas. Esta lista se irá aumentando de acuerdo a futuras actualizaciones.
 
 
 
Alimentos
*Proteínas
A
 
Ajo
6
Alcachofa
1
Almejas
10,2
Almendras
18
Alubias
23
Anguila
14
Apio
2
Arenque
18
Arroz
7
Atún y bonito
24,3
Avellanas
13
B
 
Bacalao
32
Berenjena
1
Berro
2
Boquerón
17
Brécol
3
Buey magroasado
28
C
 
Caballa
17
Cabrito
20
Cacahuetes
22
Calabacín
1
Calabaza
1
Calamar
12,6
Caracoles
16
Carne de caballo
21
Castañas
5
Cebada
10
Cebolla
1
Centeno
10
Cerdo de carne grasa
14
Cerdo de carne magra
20
Chocolate
9
Chorizo, jamón cocido
22
Ciervo
20
Cigalas
20
Ciruela pasa
3
Codorniz
25
Col de Lombarda
2
Coles de Bruselas
4
Coliflor
3
Conejo
22
Congrio
19
Copos de maíz
8
Cordero
18
Corderolechal
21
D
 
Dátil seco
3
Dorada
20
E
 
Espárragos
4
Espinacas
3
F
 
Faisán
24
Filete de ternera
21
G
 
Galletas María
7
Gallo
16,2
Gambas
20
Garbanzos
22
Guisantes Frescos
7
Guisantes secos
22
H
 
Habas frescas
4
Habas secas
27
Harina
11
Hígado de cerdo
23
Hígado de ternera
23
Higos secos
4
Huebos
13
I
 
Insectos en general
50
J
 
Jabalí
21
Jamón serrano
30
L
 
Langosta
16,2
Langostinos
20,1
Lechedesnatada
3,4
Leche entera
3,2
Leche semidesnatada
3,5
Lechuga
2
Lenguado
16,5
Lentejas
25
Liebre
23
Lomo embuchado
50
Lubina
17
Lucio
18
M
 
Maíz
9
Mejillones
11,7
Merluza
16
Mero
18
Morcilla
19
Muslo de pavo
21
Muslo de pollo asado
23
N
 
Nabo
1
Nata
2,3
Nueces
16
O
 
Orugas
53
P
 
Pan blanco
8
Pan integral
9
Pan tostado
11
Pasta al huevo
19
Pasta de sémola
13
Patata
2
Pato
16
Pavo asado
29Pechuga de pavo
22
Pechuga de pollo asada
26
Pepino
1
Perdiz
25
Pez espada
17
Piñones
30
Pistachos
18
Pollo frito
18
Pollo hervido
29
Puerro
2
Pulpo
10,6
Q
 
Queso Brie
17
Queso Camembert
21
Queso Cheddar
25
Queso de bola, Emmental
29
Queso de Cabrales
21
Queso de oveja
28
Queso Edam
26
Queso Gruyere
29
Queso manchego curado
32
Queso manchego fresco
26
Queso Mozzarella
20
Queso Parmesano
36
Quesoroquefort
23
R
 
Rape
19
Raya
17,1
Remolacha
2
Repollo
2
Requesón
14
Rodaballo
16,3
S
 
Salchichón, salami...
25
Salmón
19
Salmonete
15,8
Sardinas en conserva
22
Sémola
12
Sepia
14
Setas y hongos comestibles
5
Soja
33,7
T
 
Tiburón
21
Tomate
1
Trigo
13
Trucha
15,7
Trufas
6
U
 
Uvas pasas
2
Y
 
Yogur con frutas
2,7
Yogur desnatado
3,3
Yogur entero
3,3
Z
 
Zanahoria
1
 
 *gr. de proteínas por cada 100gr. de alimentos

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130 Carbohidratos Complejos que te ayudarán a perder peso
1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
2. Cualquier fruta o vegetal - Cómo las frutas y vegetales queman grasa
3. Avena - Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
4. Avena Cortada
5. Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
6. Arrozintegral
7. Arroz silvestre
8. Germen de trigo
9. Papas
10. Pan de trigo (Evita el pan blanco)
11. Pan de semillas
12. Pan de Pitta
13. Roscón de trigo
14. Cereales integrales
15. Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One
16. Coladas
17. Grits
18. Avena
19. Trigo desmenuzado
20. Bizcocho integral de trigo
21. Muesli
22. Yuca
23. Maíz
24. Amaranto
25. Tortas de avena
26.Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
27. Cebada integral
28. Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno
29. Quinua
30. Pan germinado (pan de Ezekiel)
Cualquier vegetal
31. Alcachofa
32. Espárragos
33. Arúgula
34. Frijolitos verdes
35. Habichuelas
36. Remolacha
37. Brócoli
38. Col de Bruselas
39. Repollo
40. Zanahorias
41. Coliflor
42. Apio
43. Apio en rama
44. Perifollo
45. Escarola
46.Cebollín
47. Berza
48. Pepino cohombro
49. Calabaza
50. Tomate
51. Pepinos
52. Diente de león
53. Encurtidos de eneldo
54. Berenjena
55. Endibia
56. Ajo
57. Garbanzo
58. Pomelo
59. Col rizada
60. Fríjol rojo
61. Colirrábano
62. Puerro
63. Lechuga
64. Hongos
65. Hojas de mostaza
66. Quimbombo
67. Cebolla
68. Hojas de perejil
69. Frijol moteado
70. Nabos
71. Berros
72. Chirivía (cruda/hervida)
73....