Lista de alimentos por calorias

Páginas: 9 (2084 palabras) Publicado: 12 de marzo de 2011
Hamburguesa ------------------ 115 grs (mediana) ------------------- 440
Chop Suey de carne -------------1 ración ----------------------------- 275
Chop Suey de pollo --------------1 ración -----------------------------235
Chop Suey de cerdo -------------1 ración ------------------------------240
Empanadas fritas ----------------1 ------------------------------------400
Empanadas horneadas-----------1 ------------------------------------280
Pasta con queso ------------------1 taza -------------------------------465
Pasta gratinada -------------------1 ración ----------------------------210
Pasta con albóndigas --------------115 grs -----------------------------250
Pizza Margarita -------------------1 pequeña --------------------------520
Rollo de carne---------------------110 grs ----------------------------225
Carne guisada ---------------------115 grs ----------------------------235
Perro caliente pequeño-------------1 ----------------------------------320
Pollo en brasas con piel --------------1 ración -------------------------560
Pollo en brasas sin piel --------------1 ración --------------------------225
Pastel de pollo ---------------------- 115 grs--------------------------350
Atún fresco al vapor ---------------- 110 grs ---------------------------140
Atún enlatado en agua -------------- 1/4 de taza ----------------------- 135
Atún enlatado en aceite -------------85 grs ---------------------------- 170
Ensalada de atún --------------------1/2 taza -------------------------- 180
Papas fritas ---------------------------115 grs---------------------------315
Puré de papas -------------------------1/2 taza -------------------------- 90
Papas cocidas -------------------------115 grs ---------------------------125
Papas gratinadas ----------------------115 grs ---------------------------165
Arroz blanco -------------------------- 3/4 de taza -----------------------100
Arepa --------------------------------- 80 grs----------------------------60
Ensalada de repollo--------------------- 85 grs ---------------------------110
Ensalada de lechuga y tomate ----------1 ración --------------------------30
Ensalada de zanahoria rallada----------- 1 taza --------------------------- 45
Ensalada de pepino ---------------------1oo grs -------------------------- 15

  | CEREALES 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Arroz | 364 |Avena | 367 |
MAÍZ Y DERIVADOS 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Maíz para palomitas | 365 |
Tortilla de maíz | 224 |
TRIGO Y DERIVADOS 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Galleta salada | 433 |
Garbanzo | 373 |
Haba seca | 354 |
Lentejas | 331 |
OLEAGINOSAS 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Ajonjolí | 575 |
Almendras | 551 |
Cacahuate tostado | 571 |
Semillas de girasol |573 |
Nuez de castilla | 664 |
VERDURAS 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Acelga | 27 |
Aguacate | 151 |
Alcachofa | 65 |
Apio | 19 |
Berro | 26 |
Betabel | 49 |
Berenjena | 26 |
Calabacita | 18 |
Calabaza amarilla | 27 |
Cebolla blanca | 40 |
Cilantro | 26 |
Repollo | 26 |
Coliflor | 26 |
Chayote | 26 |
Chícharo | 140 |
Chile habanero | 31 |
Chile jalapeño| 23 |
Chile p/ rellenar | 48 |
Chile serrano | 35 |
Ejotes | 21 |
Elote amarillo | 137 |
Espinacas | 16 |
Hongos | 27 |
Lechuga | 19 |
Nopales | 27 |
Papa | 90 |
Pepino | 12 |
Tomate | 24 |
Zanahoria | 44 |
FRUTAS 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Ciruela | 48 |
Durazno | 46 |
Fresa | 23 |
Guayaba | 55 |
Granada | 50 |
Higo | 54 |
Jícama | 33 |
Limón | 30 |Mango | 46 |
Mandarina | 44 |
Manzana | 65 |
Melón | 26 |
Naranja | 40 |
Papaya | 25 |
Pera | 61 |
Piña | 33 |
Plátano | 86 |
Sandía | 16 |
Tamarindo | 258 |
Toronja | 46 |
Uva | 68 |
CARNES 100gr. | ENERGÍA - Calorías |
Pavo | 268 |
Pato | 326 |
Pollo | 170 |
Carne de cerdo sin hueso | 194 |
Carne de res magra | 113 |
Carne de res seca salada | 317 |...
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