Lla fuerza aprendisaje

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Preparación Física

Modulo de Aprendizaje
Estructura del entrenamiento de la fuerza a lo largo de la periodización
Parte 1

1.- Objetivo.

Al término de este módulo usted deberá comprender los conceptos básicos de fuerza, tipos de fuerza, medios y su organización a lo largo de la periodización de los deportes de equipo

2.- Desarrollo de Contenidos

A partir de la clasificación vistaen el modulo anterior, vamos a ver qué medios de entrenamiento tenemos para desarrollar cada uno de los modelos de fuerza.

|BASES DEL ENTRENAMIENTOS DE LA FUERZA |
| |
|TIPOS:|
| |
|MEDIOS: |
| |
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|DE BASE |
| |
|COORDINACION |
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|COMPETICION |
|DE BASE: |
|-CIRCUIT TRAINING|
| |
|COORDINACION: |
|-METODO BULGARO |
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|COMPETICION: |
|-FUERZA SECUENCIAL |
|-FUERZA INTERMITENTE |
||

Fuerza de base

Si hablamos de la fuerza de base, hablamos sobre todo de un modelo de entrenamiento que es el CIRCUIT-TRAINING. Porque es un modelo de entrenamiento que nos permite trabajar con muchos jugadores en poco espacio y en una sala de pesas o en el campo. Como norma, lo trabajaremos de preferencia en la sala de pesas.
¿Quéqueremos conseguir con un entrenamiento de fuerza de base?
Que sea capaz de, cuando produce fuerza, reclutar muchas unidades motoras; cuantas más unidades motoras reclute, mayor fuerza va a generar.
El criterio de la coordinación intramuscular y la sincronización de las fibras. Cuando trabajan todas las fibras, que sepan "explotar" en el mismo momento.
Para cumplir estos dos objetivos construimosdos tipos de entrenamiento: un entrenamiento que obligue al músculo a reclutar muchas fibras para que genere más fuerza máxima y otro entrenamiento que obligue al músculo a trabajar muchas fibras en poco tiempo y sincronizadas.
A partir de esta idea del entrenamiento de fuerza de base con estos dos criterios, buscamos generar un entrenamiento de adaptación anatómica, buscando que el músculo sea...
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