lo importante de comer sano

comer verdura y frutas mas la proteína que tiene la carne hace muy bien para bajar de peso ademas si esto lo combinamos con un poco de deporte perfecto, siel pan es necesario en tu vida dos rebanadas de pan de molde están permitidas piensen que yo en 4 meses baje 14 kilos quizás es un poco estricto pero elcuerpo se acostumbra.

¿Comer sano es comer poco, mal o cosas aburridas? Ninguna de las 3, comer sano puede ser mucho mejor de lo que todos creen.

No estan difícil y no tiene ni un pelo de aburrido. Solamente significa que es necesario comer variado, rico y entretenido. Siguiendo estas tres simplescaracterísticas le entregarás a tu cuerpo los nutrientes que necesita, en la cantidad justa y sin pasar nada de hambre, porque aquí lo importante es aprender aelegir bien.

Pero vamos de a poco. Dijimos que es necesaria una dieta variada. Esto significa que es necesario comer frutas y verduras diferentes, lácteos(leche, yogurt, quesillo y queso), carnes, legumbres (porotos, garbanzos, lentejas), masas, entre otros.

Esto es muy importante; no hay que hacerle elquite a ninguno de los alimentos porque todos ellos tienen elementos llamados nutrientes, que nuestro cuerpo necesita, como son las proteínas, vitaminas yminerales. Incluso ciertos tipos de grasas, en pequeñas cantidades, son muy importantes para una salud óptima.

Los nutrientes pueden dividirse en dos grupos…pero más adelante te explicaremos esto, porque a esta hora lo mejor es pararse del computador, agarrar un durazno y salir a dar una vuelta a la plaza.