Lonchera nutritiva

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LONCHERA NUTRITIVA

DATOS DEL NIÑO:
1. Nombres y Apellidos : LESLIE YASMIN SOTO AGUIRRE
2. Edad : 4 años
3. Talla : 96 cm.

Fórmula: T(cm)= Edad (años) x 6.5 + 70
T(cm)= 4 x 6.5 +70 = 96 cm.

4. Peso : 16.5 kg.

Fórmula: P(kg)= Edad (años) x 2 + 8.5
P(kg)= 4 x 2 +8.5 = 16.5 kg.

5. LONCHERA NUTRITIVA:

* 2 rebanadas de pan de molde con queso
* 1 porción de pasas
* 1 pera
* Agua de muña

* 2 REBANADAS PAN DE MOLDE: Aporta:

Contenido energético: 107 Kcal

* Macronutrientes:
* Lípidos : 1.1 g
* Hidratos de carbono: 20.3 g
* Proteínas: 4.1 g
* Micronutrientes:
* Hierro : 13 %
* Niacina (B3) : 13%
* Vitamina B2 : 9%
* Vitamina B1 : 7%
* Calcio : 6%
* Ácido fólico : 5%
* Zinc : 4%
* El calcio ayuda aformar y mantener sanos los huesos y los dientes.
* Las vitaminas B1, B2, B3 ayudan a obtener energía y contribuyen a mantener sanos tu piel, el sistema nervioso y el aparato digestivo. Además contiene vitamina E, un antioxidante que protege los tejidos del cuerpo y prolonga la vida de los glóbulos rojos.
* También contiene ácido fólico optimo para el desarrollo del sistema nerviososobre todo en la formación del nuevo ser en las embarazadas.
* El hierro y el zinc ayudan al transporte de oxígeno a las células. Contribuye a la resistencia contra infecciones.

* 1 TAJADA DE QUESO: Aporta:

Contenido energético: 132 Kcal
* Macronutrientes:
* Hidratos de carbono: 1.8 g
* Proteínas : 11 g
*Lípidos : 10.1 g

* Micronutrientes:
* Calcio : 150 mg
* Fósforo : 80 mg
* Hierro : 0.8 mg
* Vitamina A : 180 µg
* Vitamina D : 56 UI


* Aporta vitaminas A, D, B12 y B2, queprotegen de las infecciones, cuidan la piel, mejoran la cicatrización y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular.
* Contiene proteínas de buena calidad, al igual que las carnes rojas, que ayudan a formar, reparar y mantener los tejidos del cuerpo.
* Es rico en calcio y fósforo, que ayudan a la formación y crecimiento de los huesos. Una porción de 100 gramos dequeso equivale a un aporte de 1000 mg de calcio, más que suficiente para el requerimiento diario de este mineral.

* 1 PERA: Aporta:

Contenido energético: 58 Kcal
* Macronutrientes: Hidratos de carbono: 15.46 g
* Proteínas : 0.38 g
* Lípidos : 0.12 g
* Agua : 83.71 g

* Micronutrientes: Potasio :119 mg
* Fósforo : 11 mg
* Calcio : 9 mg
* Magnesio : 7 mg
* Sodio : 1 mg
* Hierro : 170 µg
* Cobre : 82 µg
* Zinc : 100 µg
* Vitamina C : 4,2 mg
* Vitamina B1 : 12 µg* Vitamina B2 : 25 µg
* Vitamina B3 : 157 µg
* Vitamina B5 : 48 µg
* Vitamina B6 : 28 µg
* Vitamina A : 23 UI
* Vitamina E : 0.12 µg
* Vitamina K : 4.5 µg

* Aporta vitaminas B1, B2 y Niacina o B3, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo;...
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