Con cada inicio de año escolar también comienza la aventura de la lonchera para padres e hijos. El reto es encontrar una merienda nutritiva que sea del agrado del niño. La buenaalimentación del niño en edad escolar es proveerle la suficiente energía física y mental para enfrentar adecuadamente las tareas del día.
Debemos prepararle una lonchera nutritiva. Quées una lonchera nutritiva?

Una lonchera que incluya todos los elementos esenciales para ese niño que está en pleno crecimiento y que contenga alimentos que contribuyan al mejordesarrollo y bienestar del estudiante.

Debe estar compuesta de:
* Alimentos ricos en calcio como leche, queso y yogur, que ayudan al desarrollo de huesos sanos hastaaproximadamente los 18 años. -

* Vitaminas A, C y D que mantienen en un nivel óptimo el sistema inmunológico. La fuente de vitamina D es el Sol y su fuente fortificada es la leche. Lasdemás vitaminas las encuentran en las hortalizas suculentas y frutas. -

* Minerales como el potasio (jugo de piña y guineo), importante para el desarrollo muscular y uncrecimiento normalLo que su niño consuma durante su día escolar no debe ser “algo” para salir del paso.
Recuerde que el valor nutritivo de las meriendas es clave para la salud de losniños. Cuando prepare la lonchera para la escuela tenga en cuenta lo siguiente: Evite empacar “alimentos de calorías huecas”.
* Las papitas saladas, chitos, platanitos, hojuelitas“coffee cake”, donas, galletas rellenas con crema, quesitos, podrán calmar su hambre pero no le aportarán nada nutritivo.

* Los refrescos también son “alimentos de caloríashuecas”. Una cola regular de 11 onzas contiene de 6 a 8 cucharaditas de azúcar y nada de vitaminas.

* Para tomar, mejor incluya una botellita de agua, leche o jugo sin azúcar en el [continua]

Leer Ensayo Completo

Cite este ensayo

APA

(2010, 11). Loncheras nutritivas. BuenasTareas.com. Recuperado 11, 2010, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Loncheras-Nutritivas/1013313.html

MLA

"Loncheras nutritivas" BuenasTareas.com. 11 2010. 2010. 11 2010 <http://www.buenastareas.com/ensayos/Loncheras-Nutritivas/1013313.html>.

MLA 7

"Loncheras nutritivas." BuenasTareas.com. BuenasTareas.com, 11 2010. Web. 11 2010. <http://www.buenastareas.com/ensayos/Loncheras-Nutritivas/1013313.html>.

CHICAGO

"Loncheras nutritivas." BuenasTareas.com. 11, 2010. consultado el 11, 2010. http://www.buenastareas.com/ensayos/Loncheras-Nutritivas/1013313.html.