Loncheras nutritivas

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  • Publicado : 18 de marzo de 2011
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LONCHERAS NUTRITIVAS

Se Recomiendan incluir alimentos frescos y variados, sin golosinas y gaseosas.

LAS LONCHERAS DEBEN COMPLEMENTAR LAS COMIDAS PRINCIPALES DE
LOS ESCOLARES.

RefrescosAgua de piña, agua de manzana , refresco de maracuyá ó de camu-camu, carambola, cocona, chicha morada, limonada, naranjada, infusión de anís, menta, hierba luisa o manzanilla. Nota: los refrescos debenser bajos en azúcar no brindar bebidas muy azucaradas.
Sandwichs
• Atún en conserva, apio picado, pimiento y 1 Cucharada de mayonesa casera en pan de Molde
• Pollo desmenuzado, tomate en cubospequeños, puré de palta y sal en pan ciabatta
• Lechuga, jamón de pavo o inglés, tomate en rodajas y mayonesa en pan pita
• Aceitunas con pasas y nueces picadas y queso crema en pan de molde
• Huevocon jamón y tomate en cubos pequeños en pan de molde
• Pollo desmenuzado con aderezo de alcachofas con salsa blanca en pan pita o enrollado en pan de molde
• Jamón, queso fresco, tomate y berros enpan ciabatta
• Atún con pepino en cubos pequeños y mayonesa en pan de molde
• Champiñones, queso crema, perejil y albahaca en pan de molde
• Pollo con espinacas, nueces y queso crema en pan pita
•Queso mozzarella, tomate en rodajas, albahaca y aceite de oliva, sal y pimienta en pan ciabatta
• Palta con tomate en cuadritos y jamón en pan de molde
• Pollo deshilachado, pimiento rojo soasado,albahaca y queso crema en pan ciabatta
• Asado con cebolla en pan ciabatta
• Pollo con piña y nueces en pan de molde
Snacks
• Huevos de codorniz 4 unidades con sal ó 1 huevo duro de gallina.
•Pop corn casero 2 ó 3 tazas.
• Palitos de queso 3
• Queso fresco y jamón de pavo o ingles en cubos
• Torrejas pequeñas de espinaca y tomate
• Mejor no incluir nuggets, yo pienso que pocas personaslo van a hornear, normalmente se fríen. ensaladita de vainitas, zanahoria, brócoli y pollo picado 50g con unas gotas de aceite de oliva o sacha inchi y una pizca de sal.
• Ensaladita con ½ papa,...
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