Los 7 puntos vulnerables

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LOS SIETE PUNTOS VULNERABLES.

|CONCEPTO. |CARACTERISTICAS. |ZONA AMARILLA. |ZONA ROJA. |
|1.- Rodilla del Corredor.|Irritación del Cartílago en la |Punzadas al comenzar a correr |Dolor en la parte interna o |
|(SDPT). Síndrome del Dolor |parte baja de la paleta. |que se desaparecen yregresan al|externa de la rodilla con solo |
|Pate-Femoral. | |terminar. O molestias tras un |salir a caminar, que no se |
|| |largo periodo |alivia a lo largo del día. |
|2.- Tendinitis Aquilea. |El Tendón de Aquiles conecta con |Ligero doloralrededor del talón|Dolor severo e hinchazón por |
| |los dos músculos principales de |al terminar de correr que |encima del talón, incluso sin |
||la pantorrilla con la parte |persiste pero desaparece si se |correr. Pararse de puntitas |
| |trasera del talón. Bajo mucho |aplicahielo. |causa dolor. |
| |estrés se contrae y se lesiona. | | |
|3.-Problemas de Isquiotibiales.|Los músculos que corren por la |Dolor crónico y tensión que te |Dolor agudo, intenso y súbito, e|
| |parte trasera de nuestrosmuslos,|obliga a bajar el ritmo y |incluso una especie de chasquido|
| |doblan nuestras rodillas, |acortar la zancada. |o sonido al correr. El área esta|| |extienden nuestras piernas, nos | |dañada. |
| |llevan por cuestas y...
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