Maenjo de emociones

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  • Publicado : 1 de septiembre de 2010
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La vida moderna ha traído como consecuencia, diferentes enfermedades y padecimientos, uno de ellos es el estrés; que se ha llamado la epidemia del nuevo siglo. Todas las personas hablan del estrés yla manera como afecta su vida. La intención de este curso es analizar como el estrés nos afecta y como podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.

TEMA 1ESTRÉS: Se denomina así a: “las fuerzas o presiones psicológicas y sociales, fruto de acontecimientos o situaciones que perturban el equilibrio de una persona. Esta tensión es la que se denomina“factor estresante”. Esto se refiere a que diversas situaciones en la vida nos hacen sentirnos estresados, y no necesariamente esto se puede deber a un acontecimiento negativo, las personas nos sentimosestresadas cuando experimentamos un cambio en nuestra vida, cuando algo nos hace sentir que perdemos el dominio de la situación, cuando experimentamos algo nuevo, cuando lo que se presenta es diferente alo habitual. Por ejemplo, un cambio brusco en nuestra vida puede surgir por ascender de puesto o por dejar de recibir un salario con el que contábamos.

RECONOCIENDO QUE ESTAMOS TENSOS Una manera dereconocer la tensión es por medio de un ejercicio sencillo; éste consiste en apretar el puño y cerrarlo, en ese momento lo estamos tensando. Usted se puede dar cuenta de que esta tenso dado que lasensación es la misma.

Este ejercicio es aún más evidente si usted hace lo siguiente: • Siéntese de ser posible en una silla individual. • Cierre los ojos. • Concéntrese en su mano y sienta loliviana que es, ahora levante la mano y déjela así por un momento. • Cierre el puño. • Siente la pesadez de su mano ahora. Esto significa que esta tensa. • Para terminar el ejercicio trate de ir soltandoel puño lentamente y una vez suelto manténgalo sobre su pierna. Reconoce la sensación que tiene ahora. Este ejercicio es una prueba de biogénesis y luego se le dará más información sobre esta...
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